下雨時的養生之道

空氣中的濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為“濕邪”。 人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀態，運動少，再加上心情不是很舒暢，也會導致脾胃功能欠佳，出現和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫叫做“內生濕邪”，與南方的“外感濕邪”相對應。這時候，如果再淋一場夏雨，“內生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結合，使病情更為復雜。 要避免受到“濕邪”的侵擾，雨季應注意以下幾點：

第一，避免外濕傷身。盡量少在潮濕的地方工作，如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天時注意關閉窗戶，等到天晴后及時打開門窗，讓空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；春游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

第二，注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動不僅能增強體質，還可以助消化、促進氣血流通。

第三，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

第四，必要時可服用健脾化濕的藥物，如藿香正氣水、保和丸等。