小雪節氣關鍵在溫熱進補

　　小雪節氣后是呼吸道疾病的高發期，情緒也容易低落抑郁，應多注意調節情緒，多聽音樂，會會朋友。

　　進入小雪后，飲食以清淡為主，進補以溫熱為主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人，可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當喝一點白酒、黃酒，以促進體內血液的循環。還可多吃一點兒降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

　　人們之所以感覺身體發冷，多是陽氣不足。中醫有句話叫“動則生陽”，建議中老年人做一些鍛煉，以室內運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

　　此外，睡覺前泡泡腳，既可增加體內熱量，又能促進血液循環，有助提高睡眠質量。冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，但不能在刮風的時候曬，否則一熱一冷容易生病。