鬧鐘使用不當可引發生理與心理疾病

　　刺激性鈴聲可能導致消化不良

　　刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，使腸蠕動加快，可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

　　長期在刺激中被驚醒可能導致月經不規律

　　此外，由于長期在刺激中被驚醒，內分泌系統容易紊亂，可能導致月經不規律、容易出汗等。

　　鬧鈴還會影響到人的情緒

　　鬧鈴還會影響到人的情緒，使人驚醒后精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。

　　將鈴聲設置為音律舒緩的音樂

　　施明建議，最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。施明還特別指出，不要用手機做鬧鈴，因為除上述引發的問題外，美國一項最新研究還指出，手機做鬧鈴會增大輻射強度。

　　每天養成按時睡覺的習慣

　　“保持規律生物鐘，每天按時自然醒最好不過了?！笔┟髡f，每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣，盡量少熬夜，睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節目和上網，都能調順生物鐘。