五大秘笈助你春季養生

    春天來了，你是否經常有口干、牙疼、愛上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的癥狀。春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那么，為何春季要注重養肝呢？人們又該如何養肝呢？

　　陽氣上升 導致肝陰不足

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳?！币馑际钦f，春季是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關系極大。

　　春季是五行中屬木，時令屬肝。

　　天氣漸漸轉暖是人體陽氣生發的時候，在陽氣上升的過程中，人們容易肝陰不足、肝火過旺。而很多曾經患過肝病的人群，如果休息不好會導致肝病復發，常在春季有肝部不適感。

　　養肝有助脾胃 氣血調理

　　很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的癥狀。

　　中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。

　　肝臟是人體的一個重要的器官。中醫理論有肝主疏泄，肝臟對于脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對于春季養生非常重要。

　　人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。

　　春捂過度 不利養生

　　春天如何保證身體健康，很多人都會說出“春捂秋凍”，人們都會在春天的時候盡量多穿一些衣服，防止感染風寒患病。

　　早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。

　　如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利于養生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。

　　養足精神 告別“春困”

　　“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困了。

　　某廣告公司白領說：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神?！焙芏嗳硕加羞@樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。

　　春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。

　　很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利于春季養生。

　　春季陽氣剛剛復蘇，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。

　　春季食補 適宜溫補

　　春季養生應該吃些什么，很多人都非常關心。

　　專家指出，根據“春夏養陽”的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。當然，人們也不要在這個季節忘記補充蛋白質，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚類和豆制品等。因為春季是流行疾病高發的季節，蛋白質可以幫助人們預防疾病，有利于身體健康。