雨水節(jié)氣：醒后數(shù)呼吸可養(yǎng)生

    陰虛體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：保護(hù)關(guān)節(jié)，室外運(yùn)動(dòng)

　　萬物生長的春季人也要增加戶外運(yùn)動(dòng)，衣物要遵守上薄下厚的原則，防止“寒從腳起，濕從下入”。就像春季樹木要發(fā)芽生長一樣，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于發(fā)散體內(nèi)郁積一冬的熱，防止上火、胸悶、咳嗽等問題。運(yùn)動(dòng)量不要大，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力小的瑜伽、散步、放風(fēng)箏、體操、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇，最簡單的就是每小時(shí)伸個(gè)懶腰。

　　陰虛體質(zhì)雨水起居小貼士：膝關(guān)節(jié)保暖，醒后數(shù)呼吸

　　雨水時(shí)節(jié)天氣多變，“反了春，凍斷筋”說的就是這個(gè)意思。陰虛體質(zhì)關(guān)節(jié)供血和潤滑不足，受涼就更容易發(fā)病，要注意保暖，適當(dāng)按摩患部，加強(qiáng)局部血液流通。睡前燙腳加少量食鹽，日久能改善睡眠質(zhì)量。立春雨水到，早起晚睡覺。醒后不要急著起床，此時(shí)只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準(zhǔn)備好，可以先靜靜的躺著，數(shù)自己呼吸，就是讓心來感覺呼氣和吸氣。這是莊子“聽息”法，養(yǎng)成習(xí)慣，可令人神定，心靜。

　　陰虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：睡前端坐片刻，保持情緒淡定

　　“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)狻保榫w的穩(wěn)定是陰虛體質(zhì)最需要的。初春肝氣升發(fā)，若肝血虛的陰虛質(zhì)再熬夜、吃辣，則更容易上火、亂發(fā)脾氣、頭面出油......睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力，臀部稍墊高，盤腿坐在較硬的平面上，脊柱挺直，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸自然，可以聽音樂，聽電視，或者什么也不想只聽呼吸。平日里的坐姿如果時(shí)常保持腰背挺直，也是很好的放松。我國古人就是如此養(yǎng)神的，韓國和日本還可見到此坐姿。因?yàn)?，盤腿可以將氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

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立春養(yǎng)生要重點(diǎn)護(hù)肝

    立春，是傳統(tǒng)農(nóng)歷的二十四節(jié)氣之一。自古以來，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉(zhuǎn)暖，萬物生長的季節(jié)，同時(shí)也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復(fù)發(fā)和高發(fā)的時(shí)期。民間諺語云：“一年之計(jì)在于春”，如果在這個(gè)季節(jié)順應(yīng)自然，合理養(yǎng)生，防病保健，那么一定會(huì)給今后一年保持良好的身心狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

立春后易上火，要調(diào)和陰陽

    立春開始?xì)夂蜃兣?，自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失。初生的要占據(jù)舞臺(tái)，謝幕的還不肯退下，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈，所以氣候變化無常，乍寒乍暖，時(shí)晴時(shí)雨。和自然界一樣，體內(nèi)的陽氣隨著春暖也開始蘇醒，漸成主角，如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內(nèi)外陽氣交織，容易導(dǎo)致身體積熱。