對抗便秘膚燥 巧妙“吐納”氣息

    冬季氣候干燥，護理皮膚要掌握一些小竅門才能事半功倍。中醫講“肺主皮毛”，充沛的肺氣對皮膚很有益處，冬季要經常做做吐納和面部自我按摩，可以內外同養，同時保養肺氣和皮膚。

　　吸入清氣、呼出濁氣，稱為“吐納”，這是中醫里的一種傳統養生方法。吸氣時要閉上嘴巴用鼻盡可能地吸氣，速度要慢;呼氣時口鼻同開，大口吐氣，速度要稍快。行走、坐時都可以做，次數和力度都要量力而行。

　　此外，可以進行面部自我按摩。先用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時用兩拇指外側沿鼻翼兩側上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼兩側的迎香穴1分鐘左右，每天1-2遍，也有增強肺功能的作用。

　　冬季天干風大，皮膚表面水分蒸發較快，因此潔面后不要馬上擦干，可用手輕拍面部皮膚，讓水自然滲入，皮膚可以多“吸”些水，然后再進行皮膚護理。

　　經常感到鼻腔咽喉干的人可以把開水倒入一個窄口茶杯內，鼻子對準茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5-8分鐘。

　　干燥季節中人容易出現便秘。中醫認為“肺與大腸相表里”，因此便秘也會讓皮膚出現問題，如皮膚干、長痘痘等。建議每天早上喝杯淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可預防皮膚干燥、便秘、抗衰老。