適合飯后的活動有哪些 茶余飯后該做這些養生

　　1.欣賞音樂

　　你也許不知道，音樂具有養生健體、益壽延年的作用，甚至還可以治療一些疾病。而且我國古醫書中也曾有記載，適當聽音樂還可以幫助消化。

　　飯后聽一段柔和或者輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能，因此在飯后不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動人的音樂，以促進消化。

　　2.飯后摩腹

　　每次吃完飯后將雙手搓熱后輕輕按摩腹部，按摩方式從上至下，從左到右，或以順時針方向或者用手掌環轉推摩。每天進行這樣的按摩能夠促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。

　　3.飯后緩行

　　飯后可以進行適當的散步，緩步的活動對食物消化和人體的休息極為有利。所謂緩行，通俗的說就是散步，更直接點說就是慢慢的走路，每天進行一段時間緩行可讓你減輕腸胃的負擔。

　　4.飯后漱口

　　每個人在吃晚飯后都應該養成漱口的習慣，這樣能夠及時的清楚口腔中的食物殘渣。可以漱口并不代表可以刷牙，飯后刷牙會破壞牙齒表面的保護層。牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

　　5.喝杯芹菜汁

　　如果這餐吃的過于油膩的話，不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁，芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪，從而達到減肥的作用。

　　6.飯后吃個柿子

　　秋季是呼吸道疾病高發的季節，因此在秋季的三餐后不妨適量的吃一些柿子，以此來潤肺生津、養陰清燥。特別是對患有呼吸道的病人來說，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的時候要注意，千萬不要空腹食用。

　　茶余飯后千萬不要進行劇烈的運動，以免胃部受不了重力而導致胃下垂，同時也不要立馬喝濃茶，以免影響到食物的消化。

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