冬季如何養護頭發防脫發

　每到季節交替，許多人都會出現脫發的情況。天津市中醫藥研究院附屬醫院皮膚科主任醫師陳洪提醒，冬季氣候寒冷，空氣干燥，應減少洗頭次數，通過按摩頭皮可保護頭發。

　　脫發患者應少洗頭

　　頭發也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發，主要是脂溢性脫發，是指在皮脂溢出過 多的基礎上發生的一種脫發，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發，首先應注重生活作息要規律、睡眠充足，盡 量不要熬夜。此外，頭發洗得太勤，也可能引起脫發。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物 (辣椒、酒、咖啡等)，也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭發生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去 除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發水洗發。患者應該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應處理。

　　飲食要多樣化

　　頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆 類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B2，這些對預防脫發都有較好作用。

　　按摩頭皮可保護頭發

　　頭皮上有很多穴位，經過按摩利于頭發的生長，防止頭發脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹 輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。 少用電吹風吹頭發，減少對頭發的熱損傷。