中醫話血虛：不同原因分類解決

　　血虛：當體內的血液量不足，或即使血液數量足夠、但血液對身體各處的濡養功能減退等狀態，被稱為血虛。

　　Reason1:脾胃虛弱

　　中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持

　　身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。

　　解決之道：

　　不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

　　不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養.如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。

　　增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

　　多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。

　　準備一份飲食列表。請教你的營養師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而對于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規律”出來的。

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　　Reason2:不當減肥

　　中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

　　解決之道：

　　減肥應該牢牢把握三個原則：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會在血液中增加“濕氣”，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。

　　多運動。增加消耗，適當的運動對于防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。

　　強壯脾胃。中醫認為“多痰、多濕”才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。

　　因為“脾胃為生痰之源”，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成“痰濕”而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

　　健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品.同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。

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 　　Reason3:濫吃去痘中藥

　　中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣并不完全等同于我們平時說的上火，如果

　　用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。

　　解決之道：

　　找到長痘的根源。這需要詳細了解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。

　　推薦祛痘飲品。將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮后服用，對于各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。

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　　Reason4:流產

　　中醫觀點：中醫認為，精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生，而流產(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產，身體里的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。

　　解決之道：

　　有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至于“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。

　　盡量少用事后緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。

　　按摩。有四個穴位經常按摩，可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴.肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。

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　　Reason5:過度消耗