寒由足生 睡前蹬蹬腿能養(yǎng)生

　　“諸病從寒起，寒從足下生。” 腳寒對人體的傷害很大，腳部氣血循環(huán)不佳，會造成免疫系統(tǒng)功能下降，百病叢生。

　　中醫(yī)一切都圍繞“陰陽”來說理，在中醫(yī)看來，萬事萬物都以陰陽相對應(yīng)，天地之間，天為陽，地為陰;人體之中，頭為陽，腳為陰……中醫(yī)有“頭為諸陽之會”的說法，也就是說，頭部是陽氣匯聚的地方，因此頭部嚴禁靠近高溫，中醫(yī)有名的艾灸療法，也嚴禁灸頭部，坊間流傳長年用冷水洗臉可防治感冒，道理也在這里。

　　一、睡前蹬腿操，安穩(wěn)到天明

　　有失眠問題的人都可以練習，在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到快進行蹬腿運動，一腿每次可達3分鐘，然后再換另一條腿，反覆進行，到覺得腿腳酸痛，難以耐受為止。具體時間和次數(shù)可日漸增加，不急在一時。

　　二、腳寒傷身，百病叢生

　　腳部則與頭相反，《內(nèi)經(jīng)》說：“陰并于下，則足寒。”腳為諸陰所聚，因此最易發(fā)冷，這也是為什么很多女性以及老年人，一到寒冬季節(jié)便手腳冰涼，怎么揉搓都無法溫暖。

　　腳寒對人體的傷害很大，有人做過實驗，將雙腳放在4℃的冷水中，3分鐘后就會流鼻涕，打噴嚏。道理其實很簡單，就是一個氣血運行的問題。中醫(yī)的“氣”分很多種，主管體溫，護衛(wèi)肌表，防止外邪入侵的叫做“衛(wèi)氣”，衛(wèi)氣屬陽，因此又稱為“衛(wèi)陽”。衛(wèi)氣始于足太陽經(jīng)，運行于體表脈外，如果足下溫度太低，則衛(wèi)氣不足，衛(wèi)氣失常就會導致感冒。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“審查衛(wèi)氣，為百病母”，可見衛(wèi)氣異常是極易引起疾病的。如果用現(xiàn)代醫(yī)學來解釋的話，衛(wèi)氣就是指人的免疫系統(tǒng)，衛(wèi)氣充足則免疫系統(tǒng)牢固，人的抵抗力也會增強，否則就會百病叢生。

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　　一位長者，夏天日子還好過，一到冬天，除了徹夜失眠不說，還三天兩頭就感冒，而且腰酸腿痛，又不是關(guān)節(jié)炎，西醫(yī)看了也不知道什么病，只說是缺鈣，兒子孝順買了許多鈣片回家，可是吃來吃去，老人的癥狀絲毫不見緩解。我叮囑每日要用熱水泡腳，之后再配合做保健操。實行1周之后，老人晚上睡覺安穩(wěn)多了，腿腳也比較有力氣，沒事還能起來做點事情，不再感覺自己老而無用，心情自然開朗起來，不必郁悶。

　　三、健康始于足下，踏出健康的每一步

　　一位上班族抱怨說她已經(jīng)很注意足部保健了，還不時約三五好友去做足療，可是腳部卻還是經(jīng)常冷冰冰，即使是大熱天也不見改善。醫(yī)生觀察她身形苗條，妝容淡掃，倒沒看出問題在哪里。不經(jīng)意間，看到她的鞋子，倒吸一口涼氣，鞋跟足有10㎝ 高，高高的靴筒直到膝蓋，鞋尖尖細，一看便知問題所在。都市中大街小巷，其實常看見女性穿著類似的高跟尖鞋，或許對她們而言，美感與流行是非常重要的事。

　　四、挑鞋學問大

　　一雙能保護雙腳的好鞋，攸關(guān)全身健康，真正的品質(zhì)不在于品牌或價錢高低，而是要能合乎下列五項重點：

　　1、鞋子材質(zhì)宜輕盈、柔軟、舒適、透氣、保溫。

　　2、鞋跟不宜過高，平底與低跟鞋子對健康較佳。

　　3、鞋子前后與兩側(cè)寬松度都適中，楦頭太尖、尺碼過緊的鞋子會造成腳部血液循環(huán)不良。

　　4、避免裸露過多的鞋款，以免遭受寒氣。

　　5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜過高，以免內(nèi)淤積濕氣。

　　問題就出在這看似時尚的鞋子。這樣的鞋子容易擠腳，使得腳部血液循環(huán)不通暢;而鞋子過緊，靴筒過高，都會導致汗腺分泌的腳汗無法及時揮發(fā)，導致腳部潮濕。

　　在冬天里，腳部長期處在陰冷潮濕的環(huán)境當中，即使偶爾做做足療，又怎么抵抗得了這長時間的寒冷?冰凍三尺，非一日之寒，更何況女性本身氣血虛弱，運動不足，已經(jīng)是容易致寒的體質(zhì)了，哪受得了每日腳部寒氣浸潤?

　　最適合腳部的鞋子應(yīng)該具備輕柔、保暖的條件，如果因為工作場合必需穿上違反健康的鞋款，那么至少回到家里，應(yīng)即刻解開雙腳的“酷刑”，換上輕松舒適的拖鞋，或光著腳走路，讓腳部最大程度的放松，能夠睡前再泡泡腳，揉揉腳底的穴位更好，不失為一種補救措施!