高考前如何養(yǎng)生 考出好成績(jī)

　　高考迫在眉睫，一段時(shí)間以來(lái)，不少考生由于自己不注意，一些疾病隨之而來(lái)。高考前該如何注意保健？下面為你解答高考遇到的各種問(wèn)題。

　　看書頭痛不必非吃藥

　　問(wèn)：考試期間假如痛經(jīng)應(yīng)該如何處理？

　　月經(jīng)是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，痛經(jīng)少數(shù)人有。有的人希望吃一些藥，把經(jīng)期錯(cuò)后或者提前，我們不提倡，也沒必要。中醫(yī)講“寒凝則痛，通者不痛，痛者不通”。如果考生平常有痛經(jīng)問(wèn)題，可以提前三五天吃一點(diǎn)“益母草”等活血化淤的藥。不要用冷水，注意保暖，腹部可以用一個(gè)熱水袋敷一敷。如果實(shí)在是特別嚴(yán)重的話，可以飲用美國(guó)進(jìn)口的安可健舒媛。還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒，散步，慢跑，爬樓梯，打羽毛球，打太極拳，都可以。但不要做劇烈活動(dòng)。

　　問(wèn)：考前看書經(jīng)常頭痛該怎么辦？能吃藥嗎？

　　不要一頭疼就去吃藥。引起頭疼的原因很可能是睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間看書視神經(jīng)疲勞。視神經(jīng)疲勞、屈光不正都可以引起疲勞，還有就是用腦過(guò)度，休息不夠。適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，每天固定抽出半個(gè)小時(shí)出去鍛煉，給大腦補(bǔ)氧，緩解腦疲勞，對(duì)消化、睡眠也都有幫助。

　　考前尤其要避“涼”

　　問(wèn)：應(yīng)考期應(yīng)當(dāng)預(yù)防哪些常見病？若得病該怎么辦？

　　考前最常見的病癥有感冒、胃腸炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛經(jīng)及骨折拉傷等外傷。

　　游泳容易出現(xiàn)抽筋，要避免；不要?jiǎng)×一顒?dòng)，像踢足球、打籃球，在高考期間要避免。高考復(fù)習(xí)考試期間，抵抗力下降，不要出了汗后就馬上沖涼水澡，然后對(duì)著電扇吹；睡覺時(shí)不要在露天或開著空調(diào)睡覺。

　　復(fù)習(xí)期間因?yàn)槌龊馆^多，要注意補(bǔ)充水分。冷飲要少喝，因?yàn)閷?duì)胃腸道有刺激，冰鎮(zhèn)的西瓜、飲料也會(huì)導(dǎo)致腹痛。

　　高考期間食品衛(wèi)生安全很重要，盡量少買外面的熟肉制品，隔夜的飯菜容易引起細(xì)菌繁殖，很容易引起胃腸炎和食物中毒。

　　最近多喝綠豆湯

　　問(wèn)：應(yīng)考前家長(zhǎng)還要注意什么？

　　要給孩子營(yíng)造一個(gè)好的家居環(huán)境，父母要在飲食上面給予一定的關(guān)照。建議父母記住下面的順口溜：家居環(huán)境很重要，通風(fēng)消毒病菌少，督促孩子勤洗手，多喝湯水不能少。

　　食物要清淡，但要保證一定的高糖。所謂的高糖就是說(shuō)谷類的食物、碳水化合物，高蛋白，低脂肪。

　　問(wèn)：在考場(chǎng)上出現(xiàn)問(wèn)題的考生，多是由什么原因引起的？

　　最常見的是感冒、急性胃腸炎。頭一天洗冷水澡，然后吹電風(fēng)扇或開空調(diào)，睡一夜第二天早上起來(lái)就會(huì)發(fā)燒。夏天由于天熱出汗，水分?jǐn)z入少，黏膜干燥，容易引起鼻子出血。

　　問(wèn)：考試前考生心里也很矛盾，覺得多喝水又怕考試的時(shí)候上廁所，喝少了又怕自己體內(nèi)太干，缺乏水分，怎樣才好？

　　平時(shí)吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)湯，家里熬點(diǎn)綠豆湯。綠豆湯可以解毒，又可以祛暑，也補(bǔ)充水分。臨考前晚一定要早睡，不要熬夜。

　　高考前如何“養(yǎng)生”呢的延伸閱讀:高考心理小貼士

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中，充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個(gè)人的真實(shí)水平。所以，作為考生，不必過(guò)度夸高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績(jī)。

　　*針對(duì)焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，可通過(guò)全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用，不要讓身體持續(xù)“僵硬”。

　　*想像自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對(duì)抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。