食物補陰 打造產后靚麗美女

　　周蕓在一家外貿公司工作，年薪6萬。她工作勤奮，業績總是受到老總的夸贊。然而，自從周蕓生完小寶寶，卻發生了變化。本來在同事眼里是個非常勤奮好學的人，現在不僅變懶了，而且工作率也降低了。靚麗的容顏變得無光，還時常感到腰疼腿軟、心慌氣短、記憶力下降，十分疲憊，懶得打扮自己，做事常常感到力不從心。

　　醫師點評

　　在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不平衡的問題卻日益突出，尤其是產后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的癥狀，頭暈眼花、身心疲憊、心累氣短等。

　　改善方法

　　產后女性，食物補陰有著不可代替的作用。根據自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子。更重要的是要做到生活規律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。

　　●養血補津粥：適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

　　主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。

　　●滋陰補氣粥：適用于氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

　　主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。