自制五味子膏，拒絕失眠，讓你一覺到天亮

　　〖偏方1〗五味子250克，蜂蜜半瓶。將五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火燒開后再改用小火熬，使汁液慢慢濃縮，然后加入蜂蜜，不斷攪拌，直至濃縮成膏，收在容器中密封好。每次取2小匙沖服，早、晚各1次，空腹服用。

　　〖偏方2〗花生葉90克，加適量清水煎，水開后再用小火煎10分鐘。分2次溫熱飲，早、晚各1次。

　　〖偏方3〗茉莉花、玫瑰花、月季花、菊花、芍藥花、梔子花各適量，放入浴缸中，沖入溫水洗浴。對郁悶所致的失眠有良效。

　　現(xiàn)代人越來越多的受到失眠的困擾。遇到失眠，人們最常做的事就是吃安眠藥。其實安眠藥是通過抑制中樞神經(jīng)而起到使人入眠的目的。吃安眠藥效果雖快，但也容易使人產(chǎn)生依賴性。不單如此，由于中樞神經(jīng)受到抑制，還容易導(dǎo)致心血管、腸胃方面的疾病。很多人長期服用安眠藥后，會出現(xiàn)惡心、食欲減退，腹脹、便秘等現(xiàn)象，原因就在于此。

　　此外，安眠藥還有一個特點，就是代謝時間較長。如果長期服用，極易導(dǎo)致中毒。對于肝腎功能不好的人，更要注意選擇副作用小的安眠藥，否則極易引起肝大、黃疸、浮腫等疾病。

　　中醫(yī)學(xué)認為，失眠多是由心腎不濟、肝氣抑郁等原因?qū)е碌模挥型ㄟ^疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血才能達到治療的效果。現(xiàn)在就給大家介紹一個小偏方——五味子膏：五味子250克，蜂蜜半瓶。將五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火燒開后再改用小火熬，使汁液慢慢濃縮，然后加入蜂蜜，不斷攪拌，直至濃縮成膏，收在容器中密封好，放入冰箱保存。每次取2小匙沖服，每天早、晚各1次，空腹服。連續(xù)服幾個月，失眠癥狀就會大大改善。

　　這個方子出自寇宗奭的《本草衍義》。方中雖然只有一味五味子，但效果卻很好。為何稱為“五味子”呢？因為它有五種味道。據(jù)《新修本草》記載：“其果實五味，皮肉甘、酸，核中辛、苦，都有咸味。此則五味俱也。”中醫(yī)學(xué)又有五味入五臟之說，所以五味子對五臟都有補益的作用。五臟安，人自然也就能安然入睡了。

　　不過，五味子因其產(chǎn)地的不同，又有南、北之分。入藥的多為北五味子。《本草綱目》就說：“五味子今有南北之分。南產(chǎn)者色紅，北產(chǎn)者色黑，入滋補藥必用北產(chǎn)者乃良。”所以，在選擇購買五味子時，一定要分辨清楚，以免影響療效。一般來說，北五味子色黑，南五味子色紅，也可以直接去藥店購買。

　　有些人不僅失眠，而且睡眠質(zhì)量也很差，經(jīng)常做夢，睡眠很淺，有點聲響就會驚醒。遇到這種情況，可以用花生葉煎水。每次取花生葉90克，加適量清水煎，水開后再用小火煎10分鐘，分成2次溫熱飲用，早、晚各1次。如果水煎不方便的話，也可取適量放在杯中，用沸水悶泡30分鐘即可。此外，它對神經(jīng)衰弱也有很好的治療效果。

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　　現(xiàn)代人患失眠的越來越多，與不良情緒也有關(guān)系。中醫(yī)學(xué)認為，七情皆可化火。七情指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。當七情不暢時，就會郁而化火。火性炎上，就會攪擾人的頭腦，從而引發(fā)失眠。所以，有了憂郁、煩躁、憤怒等不良情緒時，一定要及時疏泄。如何疏泄呢？可以到植被多的地方走走。中醫(yī)學(xué)講綠色入肝，而肝又主疏泄，所以多看看蔥郁的景色，就可以將心中的郁悶之氣疏泄掉。有條件的話，還可以做做SPA，讓身心放松。

　　說到SPA，很多人可能會想到昂貴的美容院。其實，在家中也可隨時隨地做SPA。現(xiàn)在就教給大家一種方法。首先準備茉莉花、玫瑰花、月季花、菊花、芍藥花、梔子花各適量。將浴缸中放入溫水，然后將花瓣倒進去，洗浴就可以了。注意，這里的花一般是指鮮花。如果是干花的話，可將其放入鍋中加水煎汁，然后再將汁液倒入浴缸中洗浴就可以了。

　　中醫(yī)學(xué)里有一個詞，叫“諸花皆升”，也就是說所有的花都有一種行氣開瘀的作用。也就是說，茉莉花、玫瑰花、梔子花等都有一種“上升”的機制在里面，對情志都有一定的舒緩作用。特別是平時經(jīng)常有胸悶不舒、愛嘆氣、食欲差、便秘等肝郁火旺型失眠患者，用此方法有很好的效果。

　　戰(zhàn)國時的名醫(yī)文摯說過：“睡眠是養(yǎng)生的第一大補，一個人晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”所以擁有好的睡眠，勝過吃任何補藥。希望這些小方法可以讓你安然入夢鄉(xiāng)，睡出精神，睡出健康！

　　你還可以嘗試的其他偏方：

　　1酸棗仁粥。酸棗仁50克，粳米或糯米100克。將酸棗仁洗凈，加水煎，去渣取汁，然后將洗凈的糯米放入鍋中，加水煮粥，粥熟后即可食用。對心神不寧導(dǎo)致的失眠有效，癥見易受驚恐、心悸不寧、坐臥不安。

　　2百合銀耳羹。百合50克，去心蓮子50克，銀耳25克，冰糖50克。銀耳泡發(fā)，去蒂，擇成小朵。百合、蓮子洗凈，加水煎煮，沸后再將銀耳放入，文火煨至湯液黏稠，最后加入冰糖調(diào)味。每天1次。對健忘、心悸、失眠有效。

　　3蓮子心茶。蓮子心2克，生甘草3克。將上2味洗凈，開水沖泡，代茶頻飲。對于心火內(nèi)積所致的煩躁失眠有效。