養生方法須根據陰陽體質來選擇

　　按傳統醫學分類，一般人的體質分為陰、陽、平三種。按照五行分類，木和火可以歸成一類，屬于陽；金和水是一類，屬于陰；土是一類，是中性的，即為陰陽平和之人。

　　按照養生原則，在現實生活中不同體質者應該怎樣養生呢？

　　（1）偏陽性體質者的養生要領　偏陽性體質者，養生時要注意三個方面。

　　第一，精神方面，以靜養為主。因為這種人好動，所以要把動壓抑下來，就要心態平和，重點在抑陽。

　　第二，形體運動方面，不要去做太過劇烈的活動，要做靜功，做慢運動。比如靜坐，呼吸的時候要深、細、勻、長，且都要以慢為主。靜坐“內丹功”主張打開小周天：第一步叫煉精化氣，第二步叫煉氣化神，第三步叫煉神還虛。無論是偏陽性還是偏陰性體質者都可以練，但是偏陽性體質者，更要注重煉精化氣：意守下丹田，下丹田慢慢溫暖；隨著呼吸，下丹田的氣微微地開始隆起；腹部隆起、收縮、隆起、收縮；然后慢慢減緩，越來越慢，變成一種自然呼吸。總之是以虛靜、緩慢為主。

　　第三，在飲食方面，偏陽性體質者，要多吃一些偏陰涼的食物。如寒性食物桑椹、馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶等，涼性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜、黃瓜、蘿卜、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆、木耳等。偏陽性體質者往往陰虛，一般要吃一些補陰的食物。

　　如果陽性體質者注意從這三個方面來保養，就能漸漸達到陰陽平衡。

　　（2）偏陰性體質者的養生要領　偏陰性體質者，同樣也可以從精神、運動、飲食三個方面來養生，只不過是重點不同。

　　第一，因為其精神、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調養就側重于讓其活躍，情趣飽滿，昂揚向上。

　　第二，形體鍛煉方面，要做一些以動功為主的養生運動。比如跑步，但注意不要劇烈，以微微汗出為度，當然，運動量也要因人而異，如果是偏陰性體質較重，其在五行屬水，則運動也可以劇烈一些。

　　第三，飲食方面，要注意食用一些偏陽性的食物。大致有兩類：一類是熱性的；一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉、狗肉等；后者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍，還有一些水果如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子等。

　　從精神、運動、飲食這三個方面進行調節以后，偏陰性體質者也會慢慢變成陰陽平和之人。