防病三寶 教你養神好方法

　　中醫養生理論認為，精氣神是人身三寶，是祛病延年的內在因素。其中，神居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動。因此說養生要先養神。那么養神有哪些好的方法呢?

　　方法一：閉目養神

　　微微閉上雙眼，設想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經和細胞功能的活化，有助于解除疲憊感，達到養神目的。

　　方法二：睡眠養神

　　休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質。如果氣候和環境條件復雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調，因此，生活中一定要注意勞逸結合。一般情況下，老年人一天睡6-8小時，就可以保證一天的正常活動，達到養神目的。

　　方法三：糊涂養神

　　糊涂養神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放松下來，達到養神目的。

　　方法四：安心養神

　　心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入，還能養神。

　　方法五：忍氣養神

　　適時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的養生之道，達到養神目的。此外，生活中忍氣養神的另外—層含義是以心治神，心病還需心藥醫。

　　方法六： 娛樂養神

　　娛樂養神是指老年人要發展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的積極性，達到養神目的。