摘要：東方既白，天已破曉，檐下麻雀猶眠，身旁貓兒尚睡，不驚家人，莫擾鄰里，悄然而起，緩步而行。推屋門而輕開，足離室而天闊，送晚月于去路，迎朝陽于歸途。 查看全文>>

摘要：老年人有個好胃很重要。中醫上說：“有胃氣則生，無胃氣則死”。60歲左右的人胃病發病率較高，必須重視養胃。專家認為，養胃的關鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食…… 查看全文>>

摘要：很多老人都喜歡在飯后散散步走走，但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實走不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性…… 查看全文>>

摘要：提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎？其實不然，散步也有許多“學問”，特別是對有慢性病和體質虛弱的老年人來說，散步更是有“講究”。 查看全文>>

摘要：體質虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝。一…… 查看全文>>

摘要：現在有很多老年人都有散步的習慣，散步是老年人運動中的一種方式，散步不僅可以增強老年人的體質而且還可以愉悅老年人的身心，但是老年人散步也需要講究正確的方法，下面我…… 查看全文>>

摘要：研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。每天運動的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟…… 查看全文>>

摘要：研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明，只要堅持步行，用很少的時間就能改善心情。 查看全文>>

摘要：走路的好處很多，可以舒活筋骨，使脈絡暢通，四肢健壯；可以增強心肺功能，改善血液循環；每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人云：“散步以養神”，走路能使緊張、忙…… 查看全文>>

摘要：大家都知道飯后散散步對身體有好處，還可以起到減肥的作用。但是對男性來說，散步減肥也是有技巧的，如何散步才能加速全身血液流動，加快新陳代謝呢？下面我們一起來看一下…… 查看全文>>

摘要：從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 查看全文>>

摘要：俗話說：“飯后百步走，活到九十九"。但也有人說："要活九十九，飯后不要走"。到底誰對誰錯呢？這就要具體問題具體分析了。不過對于老年人來說，飯后不宜百步走。 查看全文>>

摘要：常言道：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步一直被當做最簡單愜意的養生法。但你知道嗎，飯后散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到“九十九”，還可能對你的身體造…… 查看全文>>

摘要：隨著天氣越來越轉暖，在飯后散步成為了很多人的運動方式。不過，你知道嗎？簡單的散步也是有所講究的哦。今天，就來為大家介紹一下我們在散步時需要注意什么，以及散步的好…… 查看全文>>

摘要：俗話說“飯后百步走，活到九十九”，散步是老年人最適合的、最安全的健身方式，但是如果想要從散步中獲得理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽略。專家就散步鍛煉的技巧給出了…… 查看全文>>

摘要：每天散散步，是每個準媽媽都會選擇的一項小運動，如果你能配合腹式呼吸來散步，以放松的步速就能幫助你達到減壓目的。下面我們一塊來看看幾種輕松簡單的散步方法： 查看全文>>

摘要：聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態，不要過于激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。 查看全文>>

摘要：乳腺癌發病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防，注意養生良好的飲食習慣，多運動等。而一項研究發現，常散步可以降低患乳腺癌風險，每周…… 查看全文>>

摘要：人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線下，稱為胃下垂。在進行上消化道影像檢查的32274人中，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處…… 查看全文>>

摘要：散步原本是一種十分輕松的養生運動方式，不過，由于現在涼意加重，使得很多人因為懶得動、空氣不好等原因而無法下定出門散步的決心。其實，在秋季，散步恰是最佳的養生方法…… 查看全文>>

摘要：一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀…… 查看全文>>

摘要：我們都知道散步對于人體有很多好處，而且經常運動還可以起到減肥的作用，走路被譽為最佳鍛煉方法之一，不管是什么年齡的朋友都可以通過散步達到減肥健身的作用，并且散步減…… 查看全文>>

摘要：白天人們都忙于生活忙于工作，沒有閑暇的時間來散步養生，因此晚上散步的人慢慢的開始多了起來。對于都市人來說，晚上散步已經成為了許多愛好健康的人的選擇，也是他們最為…… 查看全文>>

摘要：隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果。運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛煉效果。 查看全文>>

摘要：常年散步，四時景色各異，當然春夏最好，其實秋冬亦佳。春天溫馨，早晨散步微風拂面，花草芬芳。夏天清晨酷熱全無，本是一天中最好時，散步最佳。秋天雖然金風蕭瑟，卻是收…… 查看全文>>

摘要：不管是年輕人還是中老年人，都喜歡在閑暇之余和家人出去走一走、散散步。散步不僅簡單有趣，還能夠幫助我們保持體重、有利身體健康。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，…… 查看全文>>

摘要：飯后散步三十分鐘，健健康康活到老，飯后散步不僅有利于維持身體健康，同時還可以起到護理糖尿病的效果，因為散步運動量比較小，使患者每天有一定運動量存在，既避免了運動…… 查看全文>>

摘要：在跑步過程中，心肌進行強烈的收縮和舒張，冠狀動脈擴張，增加冠狀動脈循環的血流量，因此可改善心肌的供氧情況和心肌的代謝，提高心肌的工作能力；同時使肺臟可以吸收更多…… 查看全文>>

摘要：一項新的科學研究成果顯示，散步不僅是良好的健身運動，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，還是一種奇妙的社交娛樂。 查看全文>>

摘要：長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低于喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。 查看全文>>

摘要：很多孕媽媽不知道，其實散步也是一種胎教，那么孕期散步對胎寶寶有什么好處呢？要從什么時候開始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？ 查看全文>>

摘要：治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳后按摩涌泉穴10分鐘到15分鐘。按摩涌泉穴還有助于治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病…… 查看全文>>

摘要：在肝癌患者的康復運動中，首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，也是所有的癌癥病人都可選擇這種運動方式。 查看全文>>

摘要：孕婦總是會讓家里人特別的關注，她們的一舉一動都受到了大家的關心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對于子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。…… 查看全文>>

摘要：飯后散步時許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因為人們白天在公司上班比較忙碌，的確是沒有時間去鍛煉身體。尤其是對于那些白領一族，出去活動活動筋骨就更加沒有時間。另…… 查看全文>>

摘要：在懷孕的時候多散步是對胎兒有很多的好處的，尤其是在孕晚期的時候，散步可以促進生產，孕期一般在散步的時候最好要有家人的陪同，這樣的話萬一有什么樣的事情還可以照顧一…… 查看全文>>

摘要：比如說晚上吃多了高熱量的東西，又不想自己一夜長出兩斤，有的人們就去外面散步，用來消耗多進食了的能量。我們都知道飯后一百步，活過一百歲的道理，是因為飯后散步可以促…… 查看全文>>

摘要：從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 查看全文>>

摘要：首先要把握散步的運動量，散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。 查看全文>>

摘要：第1-5分鐘。首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70-100次，血流量增加，肌肉得到預熱。 查看全文>>

摘要：下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香——國家睡眠基金會表明。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松。或者由于散步，體溫升高，你的大…… 查看全文>>

摘要：飯后胃處于充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的…… 查看全文>>

摘要：散步是最簡單的運動，是最簡單的鍛煉身體的方法，中老年人散步的好處有哪些呢？去看看中老年人散步的好處吧。 查看全文>>

摘要：散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。常言說“飯后百步走，能活九十九”、“百練不如一走”，…… 查看全文>>

摘要：飯后散步要注意什么？飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的…… 查看全文>>

摘要：經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時身體向…… 查看全文>>

摘要：有利于心臟健康的散步方法：反背背向散步，步行時兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退走50步后再向前行100步，反復5～10次。適合于健康老年人。 查看全文>>

摘要：老人散步的好處：人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛煉，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥…… 查看全文>>

摘要：散步的好處有很多，所以懷孕了，孕婦也要散步，那么孕婦散步好嗎？孕期散步注意事項有哪些？最好從懷孕16周開始散步，懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險，因此散步這…… 查看全文>>

摘要：許多老年朋友喜歡早上在馬路邊散步、慢跑，這非常不可取。馬路上有大量尾氣，同時還有灰塵等空氣懸浮物，長期吸入，會影響人的呼吸、免疫和心血管系統。最佳的散步地點是公…… 查看全文>>