摘要：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發…… 查看全文>>

摘要：在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫，如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發燒； 查看全文>>

摘要：游泳后容易餓，飲食要控制。人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。 查看全文>>

摘要：游泳后，常常出現眼睛發紅、發澀、腫脹，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳后，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的，加上因為人體組織內部的…… 查看全文>>

摘要：有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵。如果游泳之后耳朵進水，就必須即時進行干燥處理。 查看全文>>

摘要：在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。 查看全文>>

摘要：游泳池選擇離你近的，因為學游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利于保持學游泳的熱情。 查看全文>>

摘要：游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來…… 查看全文>>

摘要：大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區使用，用于輔助學習游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到…… 查看全文>>

摘要：很多患者都不知道感冒后不適合游泳，這是因為感冒時鼻腔黏膜水腫，這個時候鼻腔的氣壓調節不好，如果這個時候游泳的話，會特別容易加重水腫，容易導致中耳炎的發作。 查看全文>>

摘要：蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。 查看全文>>

摘要：由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果并不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦…… 查看全文>>

摘要：室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利于人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣…… 查看全文>>

摘要：如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游…… 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 查看全文>>

摘要：紫外線最強的時候是在上午10點到下午3點之間，所以游泳最好能夠避開這個時間段。出去游泳最好是在下午4點之后。 查看全文>>

摘要：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。 查看全文>>

摘要：不會游泳的人一到水里就會有一種本能的恐懼。要想學會游泳首先需要克服這種恐懼。可以先在淺水區通過跳躍，腳離地的方式感受水的浮力，體驗如何在水中讓身體移動。 查看全文>>

摘要：游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強，能提高動作的靈活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循環和機體新陳代謝作用，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩…… 查看全文>>

摘要：這種方法是大家常用的，方法很簡單，將頭偏向有水的一側，然后以這一側的腿為支點，單腳起跳，練習幾次后，耳朵里的水就會排出來。而這種方法對大多數人都有效。 查看全文>>

摘要：讓會游泳的人協助，是快速學會游泳的辦法。一來可以示范，二來可以協助。最重要的是能夠給游泳初學者安全感，提高學會游泳的效率。 查看全文>>

摘要：首先，水的導熱效果比空氣強了數倍。游泳運動是一種全身運動，在游泳過程中會散發出大量熱量。而在水中，可以迅速散發熱量，將多余的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳2…… 查看全文>>

摘要：這種姿勢尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個姿勢動作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動作，相信那是一件很炫酷的方式。 查看全文>>

摘要：懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。 查看全文>>

摘要：每年的體檢是必不可少的，不要覺得自己身體很健康，沒有哪里不舒服就不體檢。有時候疾病是沒有征兆的。為了自己的身體健康，每年最少進行一次體檢。 查看全文>>

摘要：參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。 查看全文>>

摘要：在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和…… 查看全文>>

摘要：曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。但游泳對男性也有好處，國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男…… 查看全文>>

摘要：由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。 查看全文>>

摘要：據國外有關調查顯示，在游泳運動員或是一些業余的游泳高手中，即使是已經有60歲以上的高齡，可他們的性能力依然能像30歲的男人一樣生龍活虎，每周至少可以做一次愛。因…… 查看全文>>

摘要：綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑有助于減少腹部脂肪，還能預防腫瘤和心臟病。尤其是在運動前飲用綠茶，燃脂效果加倍。 查看全文>>

摘要：在眾多的游泳者中不乏體癬、足癬、沙眼、霉菌性或滴蟲性 陰道炎，甚至淋病、尖銳濕疣等患者，他們將病原體帶入池水中，很容易感染給健康的游泳者。尤其女性性保健月經前期…… 查看全文>>

摘要：很多人采用游泳運動來減肥，但是在游的過程中又往往會覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時間，多游動。 查看全文>>

摘要：很多患者都不知道感冒后不適合游泳，這是因為感冒時鼻腔黏膜水腫，這個時候鼻腔的氣壓調節不好，如果這個時候游泳的話，會特別容易加重水腫，容易導致中耳炎的發作。 查看全文>>

摘要：液氯中的有效氯是百分之百，其有著超強的殺菌能力，并且還可以進行持續殺菌，同時有著除藻、除臭的作用。盡管液氯有著這樣出色的消毒殺菌能力，其成本也不算太高，是自來水…… 查看全文>>

摘要：飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。 查看全文>>

摘要：很多女性朋友都認為吃水果可以補充水分，還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導致您發胖的，水果與甜食同為單純糖質，所以說多吃還是會長肉的。 查看全文>>

摘要：蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。 查看全文>>

摘要：首先在生活中很多寶寶都會出現害怕水的情況，如果強行的讓寶寶游泳，會導致寶寶哭鬧，拍打水面，出現一些意外。這是一定要注意的，如果寶寶非常的反抗，那么家長最好還是不…… 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳圈。幫助寶寶游泳，在水里運動，讓寶寶游起來更加輕松，鍛煉寶寶的協調能力，但家長要隨時掌控寶寶的游泳安全。 查看全文>>

摘要：因為孩子太小，所以爸爸媽媽們要特別的注意，哪怕是一些細節，也要特別的注意，不然就會給孩子的健康造成威脅。首先給寶寶選擇游泳地點的時候就要注意，盡量選擇人少的地方…… 查看全文>>

摘要：理由：游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣 24倍，水…… 查看全文>>

摘要：很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱…… 查看全文>>

摘要：必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。 查看全文>>

摘要：水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食（蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等）。 查看全文>>

摘要：練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿的女士…… 查看全文>>

摘要：許多運動學家經過多年的研究后認為，在各種減肥方法，最安全、有效的減肥方法就是運動，而在各種運動中最有效最理想的減肥運動就是游泳。 查看全文>>

摘要：不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境要了解清楚…… 查看全文>>

摘要：由于水的密度和導熱性都比空氣大得多，因而人在水中鍛煉散失的熱量，比水外鍛煉升高數倍。另外，水溫低于體溫，能令人體釋放更多的熱量。隨著體能的大量消耗，在中樞系統的…… 查看全文>>

摘要：為什么游泳可以豐胸呢？因為在游泳的時候， 水壓能對胸部起到按摩的功效，對促進胸部發育有一定的作用。如果再配合有效的豐胸產品，就更容易達到豐胸效果。當然，游泳還有…… 查看全文>>