摘要：可以使你皮膚光滑，加快面部血液循環。游泳的時候，水流緩慢沖擊皮膚，皮膚得到刺激，血液循環加快，更多的血液輸送養分滋潤皮膚表面。游幾個月后，面部就變的很有光澤！看…… 查看全文>>

摘要：一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。 查看全文>>

摘要：盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。 查看全文>>

摘要：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 查看全文>>

摘要：患有心臟病、高血壓、肺結核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承擔大運動量，在水中容易發生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。 查看全文>>

摘要：在選擇游泳館時，大人和小孩應該分開游泳，即使小朋友會游泳也最好是分開游玩。正常情況下，站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則…… 查看全文>>

摘要：夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水里散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小于散發到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。 查看全文>>

摘要：人體在水里散熱非常快，為了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了御寒的作用，經常游…… 查看全文>>

摘要：有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護耳朵感染游泳者的耳朵。”如果游泳之后耳朵進水，就必須即時進行干…… 查看全文>>

摘要：堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱…… 查看全文>>

摘要：老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個…… 查看全文>>

摘要：老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人…… 查看全文>>

摘要：能讓脂肪燃燒的有氧游泳運動，強度不大時間較長，如游：1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分鐘，時間長短可以依運動強度而定，就會有效果。 查看全文>>

摘要：必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。 查看全文>>

摘要：游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。 查看全文>>

摘要：要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫…… 查看全文>>

摘要：首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經、肌肉的興奮性有十分重…… 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。室內溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水溫要求一般保持在：夏季…… 查看全文>>

摘要：冬季，新生寶寶由于厚實衣服的裹包使其肢體的活動更加少，更需要通過游泳使四肢運動，促進腦部中樞神經系統的發育成熟，增強機體的抗寒能力。冬季寶寶游泳，還可以免受戶外…… 查看全文>>

摘要：游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的…… 查看全文>>

摘要：人在水平時，血液向心臟的回流要比直立時容易多，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小于陸地，對于未發育成熟的心臟負擔減輕。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球對…… 查看全文>>

摘要：正常來說不會游泳的人是可以潛水的，但是在潛水的過程中一定要注意穿好救生衣，因為你不會游泳，因此千萬不能掉以輕心。 查看全文>>

摘要：不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，…… 查看全文>>

摘要：游泳后，先用毛巾擦干耳朵，然后傾斜頭部，用力拉耳垂，以便水能從耳孔中流出。如果耳朵里面還有水，那就試試用吹風機來干燥耳孔，但要注意控制吹風機的風速、溫度和距離。 查看全文>>

摘要：堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：游泳時下水之前需要做好充分的準備活動，這樣能使神經系統的興奮度提高，從而使運動器官進入運動狀態，血流加快，物質代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進身體發揮更好的…… 查看全文>>

摘要：兒童在學習游泳的過程中不僅可以鍛煉全身的肌肉和韌帶，還能增加兒童四肢的協調性，對兒童肺活量的增加也是有很大的好處。那些經常游泳的兒童的身體素質更加突出，而且運動…… 查看全文>>

摘要：拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，并數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣；拍完左肩關節后換用左手拍右…… 查看全文>>

摘要：首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經、肌肉的興奮性有十分重…… 查看全文>>

摘要：忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 查看全文>>

摘要：游泳可以減肥。游泳可以幫助女性減肥，男性塑形，因為游泳是有氧運動而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪達到減肥的效果。 查看全文>>

摘要：游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴…… 查看全文>>

摘要：人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸，整個血液循環系統也在加快，可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。并且在游泳的…… 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：結膜炎：是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，…… 查看全文>>

摘要：在游泳、嬉水的過程中，人身體受到的紫外線照射不但有陽光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線，曬傷的幾率增高。同時，因為水邊比較涼爽，易忽略暴曬的不適，而使日照時…… 查看全文>>

摘要：將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接著用湯匙攪散飯粒后蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘后，加入冰糖后再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小…… 查看全文>>

摘要：自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。 查看全文>>

摘要：有時我們無法察覺婦科炎癥的存在，但是這時游泳就會造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去游泳前先做個婦科檢查很有必要。 查看全文>>

摘要：游泳還能增加呼吸系統的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，…… 查看全文>>

摘要：孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。 查看全文>>

摘要：中國是胃病大國，13億人中1.2億的人有與胃相關的各種健康問題。胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。還會讓人瞬間變得脆弱和消極。但是大部分人在談及養胃的時候，…… 查看全文>>

摘要：走過炎熱的酷暑，氣溫逐漸變低，秋季在向我們揮手。從夏日天氣熱不愛動，到秋天的動起來，有一些注意問題。秋天堅持適宜的體育鍛煉，能增進機體抗寒能力，提高心血管系統的…… 查看全文>>

摘要：老年癡呆是一種常見病，尤其是近年來發病率逐漸增加，對老年人的身體健康造成很大困擾，及時了解老年癡呆的預防方法尤為重要，做到防范于未然。 查看全文>>

摘要：目前，越來越多的人因為高負荷工作，常常忽略自身健康問題，只顧著工作忘記了吃飯，或者為了趕時間狼吞虎咽吃幾口涼菜解決溫飽。于是經常出現胃腸脹氣、胃鳴響等癥狀，很多…… 查看全文>>

摘要：為什么一些人喝水也會發胖？相信身邊很多人都說過這句話：“我喝水也會發胖”。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了喝水也會發胖。 查看全文>>