摘要：另外，泳衣的顏色也要認真選，切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。 查看全文>>

摘要：通常認為干型溺死是由于喉部痙攣出現真空而阻止氧氣進入肺部。呼入更多空氣的努力反而會加重這個問題，會引起一系列生理反應最終導致干型溺水，并死亡。 查看全文>>

摘要：性生活或手淫過度都會傷著前列腺，如新婚男性易發生前列腺炎，多與過度性生活導致前列腺過度充血有關，相反，長期禁欲，以致性沖動無處宣泄亦對前列腺不利，因此男人應學會…… 查看全文>>

摘要：跑步也是一種很好的鍛煉大腿的方式，但是對于大腿比較粗的人來說跑步可能很難進行下去，所以可以選擇行走與跑步結合進行，跑一會走一會，這樣對于鍛煉大腿，減掉大腿的肉肉…… 查看全文>>

摘要：當孩子在水邊和水中（包括水池、溫水池、澡盆、和水桶附近）時，時刻注意看管；不要離開孩子，因為當你去接電話，或與別人聊天時，危險就有可能發生。 查看全文>>

摘要：由于孩子溺水并可能造成死亡的過程很短，所以應以最快的速度將其從水里救上岸。若孩子溺入深水，搶救者宜從背部將其頭部托起或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將…… 查看全文>>

摘要：忌長時間曝曬游泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身…… 查看全文>>

摘要：不見得所有的人都能借著游泳燃脂，因為比起走路及自行車，他需要更多的技巧。要燃燒大量的卡路里，需要游很長的距離或是游得很快，但大部份的人都辦不到。舉個例子，你可能…… 查看全文>>

摘要：搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂；然后顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內積水傾出；或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂…… 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 查看全文>>

摘要：游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水…… 查看全文>>

摘要：游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩，劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常游泳能使身材勻稱，身體線…… 查看全文>>

摘要：清除口鼻里的堵塞物———使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會向后堵住呼吸通道。 查看全文>>

摘要：孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。 查看全文>>

摘要：據疾病預防控制中心調查發現，女性游泳后易出現生殖系統感染或月經失調，且久治不愈。比如：到不衛生的水中游泳，臟水可進入陰道，改變陰道的酸性環境，陰道抗病機制減弱。 查看全文>>

摘要：游泳時耳朵很容易進水，原來有耳屎或者有耳病的人，臟水停留在耳內會使耳屎軟化，使耳朵堵塞、流膿等，引發外耳道和中耳炎癥，如化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等…… 查看全文>>

摘要：俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態1…… 查看全文>>

摘要：游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，或稍覺疲勞，休息后即可恢復為度。要防止低血糖，可在運動前后監測血糖，若運動后血糖小于6mmol/L，可在運動前進食20克碳水化…… 查看全文>>

摘要：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感…… 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：類似假死狀態，無呼吸，脈搏微弱瀕臨停止，此時應清理溺水者口中的異物，進行人工呼吸，脈搏心跳即可迅速增強。恢復呼吸后，保持側臥位，注意保暖，等待 120 的到來。 查看全文>>

摘要：游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外…… 查看全文>>

摘要：游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水…… 查看全文>>

摘要：如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。醫生認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。 查看全文>>

摘要：正常來說，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身，關鍵則是因為運動量不足。 查看全文>>

摘要：蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。 查看全文>>

摘要：如果在游泳時發生小腿抽筋，首先要保持鎮定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行。 查看全文>>

摘要：持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與…… 查看全文>>

摘要：心臟起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用兩只手指（ 十歲以下的溺水者） 或者一個手掌按壓溺水者胸部，動作要連貫迅速，一秒一次。 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。 查看全文>>

摘要：游泳時發生腹痛現象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。 查看全文>>

摘要：在缺乏安全感的環境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機智和情感表達能力，因此，對嬰兒來說智力開發最重要的就是削除其對環境改變所產生的不安全感。 查看全文>>

摘要：游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，…… 查看全文>>

摘要：甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認真清潔…… 查看全文>>

摘要：首先：該力量可能通過近端固定提高末端肌肉的發力，例如蝶泳腿稱為“鞭打”動作，需要核心穩定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準確地傳遞到上肢，集結全身的力…… 查看全文>>

摘要：水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，…… 查看全文>>

摘要：初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水…… 查看全文>>

摘要：兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。 查看全文>>

摘要：練習瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加…… 查看全文>>

摘要：這種感染的可能性微乎其微，幾乎不可能。據介紹，一般情況下，性病主要是通過性接觸傳染的，少數也可通過污染的生活用具如被污染的毛巾、浴巾、浴盆、馬桶、被褥等傳染，但…… 查看全文>>

摘要：游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量…… 查看全文>>

摘要：男性要保證自己的身體健康，每天適度的體育鍛煉就可以保持身體內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低疾病的發生，而游泳如果能堅持天天做到，那么更能夠降低前列腺癌發病的危…… 查看全文>>

摘要：如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活…… 查看全文>>

摘要：堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可…… 查看全文>>

摘要：提示二：認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統的機能。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經…… 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統的機能。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經…… 查看全文>>

摘要：爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。 查看全文>>