摘要：雖然說人們現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏是比較快的，但是很多人仍然養(yǎng)成了堅持每天運動的習(xí)慣，比如說有的人每天會給自己制定20分鐘的慢跑時間，那這樣短的一個時間可以對我們身體…… 查看全文>>

摘要：生活中的鍛煉有很多種，有些鍛煉是距離性的，還有很多鍛煉是慢慢的，這樣慢慢的運動不會讓身體太勞累，慢慢的運動比如說慢跑什么的，如果想要慢跑的話，很多人會擔(dān)心這樣的…… 查看全文>>

摘要：身體發(fā)胖的美眉們都想要減肥，但是每天慢跑45分鐘可以減肥嗎？這是我們這些需要減肥的親戚朋友們急需要了解的問題，我們現(xiàn)代女性都會因為肥胖覺得影響自己的形象。那么減…… 查看全文>>

摘要：生活當(dāng)中是不是還有很多人在抱怨，為什么要待在辦公室里面沒有時間去鍛煉自己的身體，久而久之身體方面小腹肥胖，身體臃腫，誰不想擁有一個s型的曲線身材呢，那么這成了大…… 查看全文>>

摘要：比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳…… 查看全文>>

摘要：有氧運動對于大家的身體是很好的，但是有不少人對于這方面的知識都不是太了解了。其實有氧運動中也是包括有慢跑這項運動的，但是有不少人在慢跑的時候不知道該跑出什么樣的…… 查看全文>>

摘要：生活在現(xiàn)代都市的人們，由于工作和生活的種種壓力，生活不規(guī)律，致使影響到大家的身心健康，于是很多人就會選擇不同的運動來加強鍛煉，提高自身的體能和素質(zhì)，慢跑也是最近…… 查看全文>>

摘要：相信在日常生活當(dāng)中，每個人都希望自己能夠擁有苗條的身材，而男性則希望自己能夠擁有完美的身材，所以很多人無時無刻都在想著如何減肥，如何健身，如何能夠擁有完美的身材…… 查看全文>>

摘要：很多人都比較擔(dān)心慢跑大腿會變粗嗎要注意什么？其實之所以說長期慢跑之后，人們的腿會變粗，是因為形成了肌肉。但是一般情況下，肌肉的鍛煉難度還是很大的，一方面要有足夠…… 查看全文>>

摘要：跑步是一種鍛煉身體的常見方法，因為不需要借助一些健身器材，也沒有適合時間和地點的限制，因此經(jīng)常被人們所采用。對老年人來說，養(yǎng)成運動的好習(xí)慣也是很不錯的，既能鍛煉…… 查看全文>>

摘要：慢跑正確姿勢是兩手微握拳，上臂和前臂彎曲成90度左右，兩臂自然前后擺動，上身略向前傾，盡量放松全身肌肉，兩腳落地要輕，宜前腳掌先著地，得到腳弓緩部，防止身體受到…… 查看全文>>

摘要：每天堅持慢跑對于我們身心健康是有一定幫助的，比如眼睛，因為慢跑需要眼睛直視遠(yuǎn)方，可以讓眼睛得以放松，預(yù)防近視的癥狀，還可以預(yù)防頸椎病以及肥胖等癥狀的發(fā)生。如果我…… 查看全文>>

摘要：在我們?nèi)粘Ｉ畹倪\動中，慢跑是最能增加我們肺活量的一項運動。但我們在慢跑中需要注意安全，跑步前應(yīng)該要先做好運動準(zhǔn)備，例如拉伸腿部肌肉，可以減少在運動中抽筋的現(xiàn)象…… 查看全文>>

摘要：很多人習(xí)慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當(dāng)中的卡路里，隨著慢跑的不斷增加，身體當(dāng)中的消化已經(jīng)消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法，首先慢跑…… 查看全文>>

摘要：生命在于運動這句話很多人都聽說過，但未必都能做到經(jīng)常運動來鍛煉身體。身體的機(jī)能是會隨著年紀(jì)的增大而下降的。如果不能經(jīng)常運動鍛煉的話，那么對于保養(yǎng)身體來說是非常不…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)來可以慢跑嗎的好處，月經(jīng)期間要注意什么，對于許多女性來說，大部分的經(jīng)期時間都是休息或者是躺著，不然就是坐著，那么相信不少人都胖了一大圈，很多人覺得經(jīng)期減肥是…… 查看全文>>

摘要：很多人都會有這樣的習(xí)慣，早起后換一身運動服，然后出門或者買跑步機(jī)上進(jìn)行慢跑鍛煉一定時間，然后才吃早餐。可是，這樣好不好呢？剛剛才結(jié)束慢跑運動，就要吃飯。這樣會不…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在由于工作特別的繁忙，很多人都沒有時間到戶外去跑步，更多的都是選擇買一臺跑步機(jī)，有時間的時候就會跑上一會，非常的方便，所以，很多人都很喜歡跑步機(jī)啊！可是，有很…… 查看全文>>

摘要：大腿上的贅肉太多還是很影響人們形象的，那么慢跑能瘦大腿嗎要注意什么？在各種減肥的運動方法中，慢跑就是最常見的一種，它是全身性的運動，既能瘦大腿，也能對其他部位起…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代的人們隨著生活的壓力越來越大，人們因為長時間待在辦公室根本沒有時間去活動，對于美的追求和健康的追求越來越強烈，每天都有許多人在公園里面不斷挺的鍛煉身體，特別…… 查看全文>>

摘要：隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體狀況是越來越不好，身體不好的話會造成各個方面都受到一定影響的，很多的人們就會選擇進(jìn)行運動的，其中在沒時間限制的情況下，人們大多數(shù)是…… 查看全文>>

摘要：在中國的傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，女性一旦懷孕之后就成了家里面的重點保護(hù)對象，就不說健身運動了，就連正常的工作和平時的家務(wù)活都不允許碰一碰，那么中國這叫做安胎，可是在歐美國…… 查看全文>>

摘要：對于正在減肥的人們來說，慢跑就是不錯的運動健身方法，也能起到很好的瘦身減肥效果。不過不是說所有的人在經(jīng)過一段時間的慢跑之后，都能取得好的效果，這是因為掌握的方法…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在很多人都比較喜歡慢跑這一項運動，尤其是現(xiàn)在年輕人由于沒有時間鍛煉，多選擇晚飯后進(jìn)行慢跑，大家都知道飯后我們的腸道需要有一個消化的過程，若是飯后就進(jìn)行鍛煉對我…… 查看全文>>

摘要：從很早的時候，很多人都喜歡慢跑這個運動的方式，慢跑是一種鍛煉心臟鍛煉全身，鍛煉心血管的好方法，慢跑可以消耗我們一定量的熱量，這是一個非常好的運動，慢跑在鍛煉心血…… 查看全文>>

摘要：慢跑已經(jīng)成了現(xiàn)在生活當(dāng)中的一項全民運動，無論是老年人，中年人幾乎在大街上我們經(jīng)常我看到很多人采取慢跑的方式，其實慢跑就是一項既不需要花費太大的肺活量，而且運動能…… 查看全文>>

摘要：關(guān)于跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統(tǒng)說起。人體三大供能系統(tǒng)為ATP-CP系統(tǒng)，CP（乳酸）系統(tǒng)和有氧供能系統(tǒng)。這三種供能系統(tǒng)中只有有氧供能系…… 查看全文>>

摘要：膝蓋關(guān)節(jié)壓力不能太大。膝蓋是跑步時受到?jīng)_擊及壓迫最大的一個關(guān)節(jié)，所以跑步時要一定要注意膝蓋的活動。最簡單的方式就是觀察膝蓋關(guān)節(jié)正面所指的方向。膝蓋、腳尖均往前，…… 查看全文>>

摘要：高溫天氣，很多人喜歡喝冰凍啤酒，吃鹵菜、燒烤。其實，這些看似平常的生活習(xí)慣，卻隱藏著誘發(fā)大腸癌的危險。除食物中的一些“強致癌物質(zhì)”是引起大腸癌的罪魁禍?zhǔn)淄猓嬍场?查看全文>>

摘要：俗話說生命在于運動，足以看出運動對人體健康的重要性。而且在各種運動方式之中，最常見的就是慢跑了，雖然說慢跑可以改善人體的健康狀況，但是也存在一定的隱患。只有對利…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在大家肯定經(jīng)常會看到有些朋友平時會出去夜跑，夜跑，顧名思義就是晚上跑步，很多人覺得晚上跑步會非常的有氣氛，穿上了一雙會亮的夜跑鞋，在夜空中跑步，不僅能夠鍛煉身…… 查看全文>>

摘要：跑步的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松慢跑，頭不能擺動。呼吸同樣應(yīng)該有節(jié)奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現(xiàn)岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿…… 查看全文>>

摘要：絕大多數(shù)中老年人在年紀(jì)大了以后都會出現(xiàn)高血壓，高血壓相關(guān)疾病，其實這也非常正常，也極其普遍，在生活當(dāng)中有50%的人群幾乎都患有高血壓，隨著大家的生活質(zhì)量越來越好…… 查看全文>>

摘要：臉是顯示人美的第一大保證，臉要是生了啥東西，就讓人第一眼看見了就覺得丑，人要是臉上很干凈就顯得很漂亮，所以很多的人們都十分關(guān)注它，害怕臉上出現(xiàn)什么東西，有的人就…… 查看全文>>

摘要：痘痘，大家都知道，這個影響我們美麗容貌的小疙瘩，特別是女孩子們都很介意長痘痘，有時候吃點上火東西，晚上熬夜，體內(nèi)上火，會在臉上長出這個，我想很多人都非常的煩這個…… 查看全文>>

摘要：在現(xiàn)在的勞動強度和壓力下，不少體力工作者出現(xiàn)了或多或少的腰肌勞損情況。這種情況下，我們該怎么辦？尤其是很多患病者并非經(jīng)濟(jì)寬裕者，那么，我們該如何是好？又沒有什么…… 查看全文>>

摘要：身體任何一個部位長期大量的的囤積了脂肪，都會導(dǎo)致身材走形，那么慢跑能減臀部嗎要注意什么？臀部的贅肉還是不太好減掉的，若是每天堅持跑步的話，也能看到一定的成效。不…… 查看全文>>

摘要：對平時不愛運動鍛煉的人們來說，小肚子還是經(jīng)常可見的，那么慢跑可以減小肚子嗎？腹部的贅肉是最容易形成的，不過也很容易減掉，只要能夠在運動鍛煉的同時，改善飲食習(xí)慣，…… 查看全文>>

摘要：我們?nèi)绻x擇慢跑的方式來鍛煉身體到底能不能得到腹肌這種效果呢？腹肌對于男人來說很重要，就是對于現(xiàn)在的女人來說練出一副好的腹肌也是非常好的，在慢跑的時候很多人覺得…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在由于生活壓力比較大，有不少人都習(xí)慣了熬夜，導(dǎo)致了有越來越多的人有輕微的失眠癥。有不少人都在想辦法解決自己的失眠癥的，但是一直苦于沒有什么很好的方法。有的人說…… 查看全文>>

摘要：人們在運動之前總是需要做好熱身準(zhǔn)備的，這樣才能減少在運動的過程中出現(xiàn)的一些意外傷害。即便是慢跑也是要做好拉伸運動的，若是未準(zhǔn)備就直接跑步，很容易出現(xiàn)抽筋或是拉傷…… 查看全文>>

摘要：原因：不平穩(wěn)的路面易造成慢跑者踝部不穩(wěn)定，足部接觸地面的瞬間所承受的數(shù)倍身重量可以輕易地對踝部造成傷害。 查看全文>>

摘要：慢跑應(yīng)選擇空氣新鮮、道路平坦的場地進(jìn)行，不要在飯后立即慢跑，也不宜在慢跑后立即進(jìn)食。慢跑應(yīng)從慢速開始，開始時距離可短一些，要循序漸進(jìn)；應(yīng)根據(jù)患者個體情況靈活掌握…… 查看全文>>

摘要：精索靜脈曲張是比較常見的病情，也是多數(shù)發(fā)生在30-40歲男性的身上，一般都是因為患者的生活出現(xiàn)了壓力以及應(yīng)酬方面，造成這些病情的發(fā)生，會給患者帶來一定的傷害，從…… 查看全文>>

摘要：在很多人看來，運動鍛煉比較常見的就是跑步或者是打球了，可事實上并不只是這種方法就是運動，那有平時走路或者是倒著走，同樣也是運動的一種，而且這些方式，達(dá)到的運動效…… 查看全文>>

摘要：立秋過后早晚天氣涼爽，正適合運動健身，如何能正確保養(yǎng)身體，秋季適合什么樣的體育鍛煉，下面我們一起了解一下吧！ 查看全文>>

摘要：糖尿病屬于目前比較常見的一種疾病，它可能會導(dǎo)致出現(xiàn)多飲、多食、多尿、消瘦的現(xiàn)象，而且可能會導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒的風(fēng)險，主要是因為由于遺傳或者是因為飲食等原因…… 查看全文>>

摘要：俗話說，增肥容易減肥難，減肥是需要毅力的，主要是堅持就會見到效果，比如跑步。晚上慢跑能減肥嗎？不少人選擇跑步減肥方法，下面就來看下跑步減肥法，以及一些跑步前后的…… 查看全文>>

摘要：氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著…… 查看全文>>

摘要：慢跑鍛煉要掌握合適的心率。可用170-年齡=最高心率的公式來掌握，跑完后測出的脈搏應(yīng)低于最高心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96～112次/分；65歲93～…… 查看全文>>