摘要：跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。同時，跑步還可以鍛煉心肺功能，長期進行中長跑鍛煉會增大肺活量——進行規律性的…… 查看全文>>

摘要：月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否…… 查看全文>>

摘要：交際舞：在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能…… 查看全文>>

摘要：隨意性。休閑運動是在工作、學習之余，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運…… 查看全文>>

摘要：運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發病率，即使得了癌癥，身體康復較快，…… 查看全文>>

摘要：運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。 查看全文>>

摘要：將座椅推開，站離辦公桌，只有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回…… 查看全文>>

摘要：除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷…… 查看全文>>

摘要：倒立：盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。 查看全文>>

摘要：參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，并展現出優美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經常參加…… 查看全文>>

摘要：走路減肥還有一種方法就是健走，抬頭挺胸大步走，這種走路方式能有助提高身體功能，這是沒有運動習慣的人最好的減肥方法。 查看全文>>

摘要：癌癥是由于一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌癥的產生。 查看全文>>

摘要：每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復體能、消除疲勞，實在體力不支時…… 查看全文>>

摘要：這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。 查看全文>>

摘要：冬季鍛煉最好不要過早，專家建議，冬季晨練適宜在日出后進行。而一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態，不…… 查看全文>>

摘要：節氣指二十四時節和氣候，是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法，是漢族勞動人民長期經驗的積累成果和智慧的結晶。 查看全文>>

摘要：11月30日，中國“二十四節氣”被正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。早在東周春秋戰國時代，漢族勞動人民中就有了日南至、日北至的概念。隨后人們…… 查看全文>>

摘要：雨水節氣是二十四節氣中第二個節氣，雨水正值初春之際。雨水養生應以養肝氣脾臟為主。少吃辛辣、油膩、冰冷食物，尤其是酸性食物有損脾胃。那么雨水節氣吃什么？在此為您介…… 查看全文>>

摘要：雨水節氣春天來臨，天氣轉暖，冰雪融化成水，萬物開始復蘇。此時將是春雨紛紛。雨水節氣飲食宜清淡為主，春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。…… 查看全文>>

摘要：小雨節氣正處在“七九河開，八九燕來”的時節。雨水節氣到來意味著寒冷的冬季降雪天基本過去，雪花逐漸轉變為雨水。小雨節氣迎來，雖然天氣不如隆冬般嚴寒，但是仍有冷空氣…… 查看全文>>

摘要：雨水節氣隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。雨水節氣養生健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋…… 查看全文>>

摘要：雨水節氣是最容易出現“倒春寒”的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心…… 查看全文>>

摘要：小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑 ，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣里，為避風寒，應適當早睡、晚起，并注意合理添衣…… 查看全文>>

摘要：小寒節氣是生機潛伏、萬物收藏的時候，小寒是二十四節氣的倒數第二個，小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。小寒節氣保健要針對不同體質而言，才能針對性進補強身健體。…… 查看全文>>

摘要：小寒來了春節就不遠了。小寒的三候有雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝。人們為迎接小寒節氣的到了，各地有許多風俗食物。如北方的臘八粥、南京的吃菜飯吃雞湯、廣東的糯米飯等等。可…… 查看全文>>

摘要：小寒節氣是標志性節氣，小寒到來表明著一年中進入最冷的天氣，俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。小寒節氣明顯的大風北吹、大幅度降…… 查看全文>>

摘要：大寒節氣，大氣環流比較穩定，環流調整周期大約為20天左右。此種環流調整時，常出現大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風…… 查看全文>>

摘要：雨水節氣是二十四節氣中的第二個，每年正月十五前后（公歷2月18-20日）。太陽位于黃經330°。雨水節氣意味著進入氣象意義的春天。 查看全文>>

摘要：每年的10月8日前后（10月8日～9日），太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了…… 查看全文>>

摘要：寒露后天氣很快變冷。體弱者特別是老年人的身體耐受力弱，適應性差，在此季節，很多疾病會紛至沓來，中老年人常發生哮喘、心絞痛、消化不良、胃脘痛、中風等病癥，因此應有…… 查看全文>>

摘要：所謂“春困秋乏”，說起寒露時節的養生，應主要從三方面下手。“燥”是秋季的主氣，如何防止秋燥對抗秋乏？要注意多食溫潤之品，調整起居、保證睡眠、加強鍛煉，還可以經常…… 查看全文>>

摘要：每年的10月8日前后（10月8日～9日），太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了…… 查看全文>>

摘要：春季景象溫順，陽氣上升，宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以幫助散發冬季積存在體內的冷邪、生發人體的陽氣，養肝利膽、疏通經脈，如玫瑰、茉莉、菊花。春季常喝養…… 查看全文>>

摘要：春分時節，天氣陰晴不定，尤其是嶺南地區濕氣顯著，是由春季雨水較多和回南天造成的。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生，就演變成了內濕氣。…… 查看全文>>

摘要：春分、秋分、夏至、冬至是從天文角度來劃分的，反映了太陽高度變化的轉折點。而立春、立夏、立秋、立冬則反映了四季的開始。由于中國地域遼闊，具有非常明顯的季風性和大陸…… 查看全文>>

摘要：“立”表示一年四季中每一個季節的開始，春夏秋冬四個“立”，就表示了四個節氣的開始。立春、立夏、立秋、立冬亦合稱為“四立”。公歷上一般在每年的2月4日、5月5日、…… 查看全文>>

摘要：二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人…… 查看全文>>

摘要：春分是個春意盎然、百花齊放的美好時節，春分非常適合一家老小外出春游踏青。呼吸新鮮空氣將煩惱忘卻，感受著無限的美好春無比的心曠神怡。民諺曰：“春游景色好，莫忘游中…… 查看全文>>

摘要：春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快，但是夜晚仍舊寒冷有余。到了春分陽氣已經比較強壯，萬物復蘇，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，…… 查看全文>>

摘要：宜吃富含硒的食物，像蘆筍、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蠣等。最好是配合硒維康片一起服用，補硒可以增強體質，抵抗春季眾多細菌的入侵。 查看全文>>

摘要：春分時期天氣復雜多變，有倒春寒、春旱、沙塵、低溫陰雨等氣候特點交匯出現。同時，春分節氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發非感染性疾病…… 查看全文>>

摘要：二十四節氣反映四季變化，我國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。 查看全文>>

摘要：暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 增加睡眠一小時，并且保證…… 查看全文>>

摘要：8月12日將迎來三伏天中的末伏，末伏之際氣溫慢慢上升，天氣仍然炎熱。防暑可別忽略，說到末伏飲食養生最關鍵的是健脾利利濕。那么末伏吃什么養生呢？ 查看全文>>

摘要：立秋到來可謂是貼秋膘的進補時機，飲食方面難免油膩葷腥，除此，立秋晝夜溫差大，所以還得防著“秋老虎”天氣，防暑是必須注意的。那么立秋喝點什么養生茶好？ 查看全文>>

摘要：驚蟄是24節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。作為我國24節氣之一，驚蟄有著眾多的傳統…… 查看全文>>

摘要：專家提醒說，驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。 查看全文>>

摘要：驚蟄，古時稱“啟蟄”，是二十四節氣之中的第3個節氣。專家稱在這個節氣養生就要多食用些蔬菜，少食肉類，這樣才能有助于身體排出毒素。那么，驚蟄節氣吃什么菜好呢？ 查看全文>>

摘要：驚蟄前后，人們易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”為啥要吃梨？是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外，春天來了氣候比較干燥，很容易口干舌燥、…… 查看全文>>

摘要：肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成、去氧化等作用。驚蟄屬24節氣之一，這個節氣養生重在保肝養脾 ，所以飲食上要多…… 查看全文>>