2013年高考

飲食誤區：備戰高考 別陷入七大飲食誤區

一年一度的高考迫在眉睫，考生緊張，家長更緊張，想方設法為孩子的沖刺做好營養的支持，但盲目的進補反而對身體不好，例如，許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少，造成了營養不均衡。那么，考生有哪些飲食誤區需要注意的呢，以下七個孩子備戰高考期間的飲食誤區，向你一一介紹。【查看詳情】

飲食貼士：考生飲食營養應注意9點

考生飲食應側重于增加學生記憶力、消除壓力、維護心臟和血管的蠕動功能，消除頭痛與腹痛、促進造血及新陳代謝、寧心安神、改善失眠與憂郁、增強免疫力、保護視力、避免便秘等方面的營養，期冀能讓學習緊張的學生培養良好的身體狀況，以最佳狀態輕松學習。以下9個考生飲食貼士供你參考。【查看詳情】

高考防暑小常識

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。2.吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。【查看詳情】

如何應對高考失眠

1、想象法：即躺在床上假裝睡覺。在裝睡中，特別是那種睡覺時身體完全放松，癱軟、沉重的感覺，裝的越象，體會患上越深，就越容易快速入睡。2、表現法：當睡前浮想連篇時，不論想到什么，都起勁在頭腦中把所想到的內容形成一個畫面，并且“定格”不動，以防止本身沿著原來的思路想下去。然后再使用肌肉漸進放松法。【查看詳情】

高考前緊張性遺精增多怎么辦？

首先，降低對自己的要求。具體來說，就是讓他把近期的考試看作是查缺補漏，不去追求分數、名次，以欣欣然的態度來對待考試中發現的問題，以求以平心靜氣的態度和行為彌補之。不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

其次，在日常生活中要注意調整好節奏。學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動（最好每天午飯和晚飯前各進行20分鐘的體育活動）。做到有張有弛，勞逸結合。第三，運用想象放松法放松。想象放松法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的。第四，從現在起讓您的孩子，每天至少抽出一個小時以上的時間出去與同伴交流，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等，使緊張焦慮和郁悶的心緒得以宣泄，進而達到緩解壓力、消除過分緊張焦慮的目的。【查看詳情】

考場如戰場 8類心理狀況應對有法

很多考生因為心理過于緊張，從而導致思維阻滯，在考場上頻頻發生各種心理狀況，比如一進考場就想上廁所，臨時怯場，頭腦一片空白等，那么遭遇這種情況應該怎么辦呢？考生臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。【查看詳情】

考后心理別疏忽 警惕4類不健康心理

高考結束后，隨之而來的是考生對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發性心理沖突，出現生理紊亂現象。有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗中，這時的他們看到的只是自己的缺點，總覺得自己技不如人，低人一等。一些性格內向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。【查看詳情】