驚蟄，此時，各地天氣開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，萬物復蘇，是春暖花開之季，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以在這一節(jié)氣的養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達。飲食起居應順肝之性，助益脾氣。同時這一時節(jié)又是各種病毒和細菌活躍之時，要當心冷暖變化，預防感冒等季節(jié)性疾病的流行。[詳細]
3月5日迎來今年的第三個節(jié)氣驚蟄。 “萬物出于震，震為雷，故曰驚蟄。”驚蟄時節(jié)，日照時長增加，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，我國大部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)春雷。驚蟄到來也標志著仲春時節(jié)的開始，是桃花紅、梨花白、鳥兒高飛的時節(jié)，所有冬眠的動物都開始蘇醒活動，一片春光明媚，萬象更新的景象。驚蟄到來該如何養(yǎng)生？驚蟄到意味著萬物復蘇，人體從寒冷的冬季舒緩過來，運動需循序漸進，不宜太過劇烈。不妨練練甩手、扭腰、后傾三種動作，具有行氣活血，壯陽益氣之功，是最為簡單易學的回春操，適合老年或體弱男子鍛煉。[詳細]
驚蟄重在養(yǎng)肝，所以飲食上要多吃養(yǎng)肝護肝的食物，下面為你推薦幾種護肝蔬菜。大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。[詳細]
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質(zhì)合適的情況下，春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。[詳細]
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非……[詳細]
驚蟄象征著天氣回暖，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習慣，亦即“打小人”的前身。所以每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個有趣的“打小人”場景……[詳細]
很多人都將“打小人”神化，其實此純粹是民間習俗而已，打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神，宣泄內(nèi)心的不滿，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，而被“打”的對象，主要是二奶以及工作上的“金手指”。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個人內(nèi)心的不忿……[詳細]
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預防為主，應適量增減衣著，體弱者少去公共場所，保持室內(nèi)通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度……[詳細]
當氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常，導致精神病多發(fā)。此時應注意起居的規(guī)律性，適當增加豐富多彩的業(yè)余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等，避免心情不愉快……[詳細]
春季，許多人都會因為天氣干燥，飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久，卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍；夜間睡眠時，瘙癢的情況又會再次出現(xiàn)。入春以來各種春季皮膚病又到了高發(fā)期，主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上……[詳細]
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛煉……[詳細]
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等……[詳細]
陽虛體質(zhì)是人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖，適應氣候的能力差，此時要注意補陽氣，加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等……[詳細]
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。建議這類人多做有益于心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，使身體各部都活躍起來。在飲食方面，常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等……[詳細]
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品……[詳細]
策劃： 吳任飛 吳燕 主編：郎成林 監(jiān)制：鄒蓮
3月5日驚蟄 養(yǎng)生注意啥？
雪梨百香果果醬
綠豆蓮子鴿子湯
板鴨悶淮山 
雪梨百合粥
梨香玉米餅
韭菜炒豆芽
香菇雞肉粥
當歸羊肉湯