2月4號(hào)將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立春。該節(jié)氣是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，因?yàn)榇簩倌荆c肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。[詳細(xì)]
立春過(guò)后就是春天了，腸胃不好的人在春天總是特別難受，潮濕又溫暖的空氣容易對(duì)事物造成不利影響，稍微一不注意的話，都可能吃到變質(zhì)的東西，讓自己的腸胃深受其苦。首先從生活習(xí)慣上說(shuō)，春天陰陽(yáng)發(fā)生轉(zhuǎn)換，晝夜發(fā)生偏移，春季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晨起鍛煉也有利于胃的排空和舒張，讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸吧。另外就是飲食了，胃病是典型的吃出來(lái)的疾病，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。[詳細(xì)]
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘等，對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。立春過(guò)后，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。另外，家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。[詳細(xì)]
立春過(guò)后，表示著春天的到來(lái)，氣溫開始回暖，各類疾病也開始滋生，專家提示，立春過(guò)后，警惕以下五種疾病滋生�！〈杭�，氣候變幻多端，天氣風(fēng)和日麗，明日陰雨連綿，常使人很難適應(yīng)，出現(xiàn)春季氣象過(guò)敏癥。春季氣象過(guò)敏癥的表現(xiàn)因人而異，可以有疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠、記憶力差、腹脹、食少、胸悶、關(guān)節(jié)疼痛甚至舊病發(fā)作等；春季還常發(fā)生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流腦等呼吸道傳染��；發(fā)生肝炎、猩紅熱、水痘等傳染��；以及神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、痤瘡等皮膚病；胃腸道疾病也時(shí)常發(fā)生。 [詳細(xì)]
開春是下呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突發(fā)短期寒戰(zhàn)開始，然后出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難等。 應(yīng)對(duì)方法：保持工作、生活環(huán)境通風(fēng)換氣等。 [詳細(xì)]
立春是肝炎的高發(fā)期。甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛并伴有黃疸和肝功能異常等。 [詳細(xì)]
冬春交替的時(shí)候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過(guò)接觸、飛沫等途徑傳染。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降。 [詳細(xì)]
麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過(guò)呼吸道飛沫傳播。未患過(guò)麻疹又未接種過(guò)麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特征。[詳細(xì)]
春季最容易舊疾復(fù)發(fā)。首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣。 人們應(yīng)早臥早起，衣著寬松，多做戶外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，可以流通血脈，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。 [詳細(xì)]
春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，立春應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當(dāng)食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。 [詳細(xì)]
立春，天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣始發(fā)。人體肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，盡量做到心胸開闊。[詳細(xì)]
初春，各種致病的細(xì)菌、病毒，中醫(yī)稱之為溫?zé)岫拘埃S之生長(zhǎng)繁殖，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的麻疹、猩紅熱、流感、流腦、肺炎也多有發(fā)生和流行。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀并且不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)檢查和治療。[詳細(xì)]
常練梳頭功，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，既防脫發(fā)又能耳聰目明，并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。氣功預(yù)備式：正身站立，雙膝稍屈，頭正項(xiàng)直，兩眼平視前方，全身自然放松，意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。 [詳細(xì)]
春天是萬(wàn)木爭(zhēng)榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)。春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光。散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適。鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血。 [詳細(xì)]
從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以經(jīng)常做做保健操， 如：一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。 這套保健操可以舒肝健脾，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫您排除冬季體內(nèi)的積食，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。 [詳細(xì)]
策劃： 吳任飛 設(shè)計(jì)：王景明 監(jiān)制：鄒蓮
立春節(jié)氣養(yǎng)生之道 
立春了，你吃了春卷嗎
核桃肉炒韭菜
芹菜煲大棗
山藥燉排骨
首烏牛肉炒竹筍 
吉祥年菜——金碧如意盞
香草海鹽烤雞翅 
年夜菜——五彩松仁玉米粒 