立冬到，意味著一年的冬季開始。中醫認為，冬季養生講究“藏精”，即要收斂神志，養精蓄銳。那么， 立冬要如何養生保健呢？下面介紹從飲食起居多個方面介紹立冬養生法則，并推薦一個適合立冬吃的食譜，看看吧。 [詳細]
中醫認為，冬季陰氣極盛，此時人的陽氣也要潛藏于內。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此要在飲食、起居、運動、精神等方面進行調養。冬季飲食要以“溫補”為主，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。在菜品上可首選羊肉燉蘿卜，適當多吃點肉類、豆類，補充維生素和無機鹽。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可以抵御寒冷。除了三餐之外，還可以適當補充一些中藥如黃芪、黨參等，這些比較溫和的補陽藥材可以制湯食用。為了保證冬季陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。此外，要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。遇事節怒，寵辱不驚。[詳細]
“冬，終也，萬物收藏也”，立冬，是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。立冬不僅代表著冬天的來臨，更標志著萬物收藏，規避寒冷。中醫認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說立冬對腎的保養十分重要，冬季養生的重點是調攝腎之陰陽。[詳細]
中醫學認為，自然界有“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，“天人相應”，因此，到了冬季，人體也同樣處于“封藏”時期，為來年積蓄力量。立冬起，增加營養，服用補品補藥，可以使營養物質易于吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。冬令膏方作為作為藥食精華，越來越受到青睞。那么立冬起服用膏方適合嗎？膏方是任何人都能服用嗎？服用膏方有什么需要注意的？[詳細]
因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而誘發心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。較重者如出現面色蒼白，胸悶憋氣，冷汗淋漓，煩躁不安的要立即送醫院。立冬之后，天氣變得更加寒冷，對于預防心絞痛和心梗等疾病的工作要更加注意……[詳細]
秋去冬來，天氣轉涼，氣溫不定，人們還不習慣這種忽冷忽熱的天氣，腦血管疾病則是高發期，特別是腦梗塞。為了預防腦梗塞，要注意帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞。除此之外，多吃蘿卜、山楂等，少吃高膽固醇的食物。還要注意一些健康的生活習慣，如睡前一小時以及早起一杯白開水……[詳細]
冬季天氣較冷，容易引起患者機體免疫力下降，導致感冒，使體內的炎癥、免疫系統被激活，產生免疫損害，引發腎病復發或發作，所以對腎臟病人來說，避免感冒對預防腎病復發至關重要。冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，因此容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病……[詳細]
腎虛者，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，也可以多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，另外要適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。[詳細]
脾虛的人冬季應以陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。[詳細]
立冬之后，空氣濕度變得更低了，皮膚干燥瘙癢問題嚴重，中醫指出冬季按摩不僅可以使得全身血絡通暢，溫暖身體。在按摩的同時，能去除死皮細胞，促進淋巴系統和血液循環，所以常按摩也可以防治皮膚干燥的問題。按摩最好是在睡前進行…… [詳細]
立冬養生，泡腳還是一項比較受歡迎且有效的養生方式。泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大……[詳細]
立冬之后天氣更加寒冷了，年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，所以很容易感冒，固護肺氣對人具有重要的保健意義。在身體某些特定穴位上施灸，可以養護陽氣、防病保健。這些穴位包括肺俞、足三里和關元。艾灸的保健效果適合各類人群……[詳細]
說起“養生”，很多人會以為一定要吃名貴中藥，才能達到目的。其實不然。中醫養生講究順應四時，如果能根據四季和晝夜的變化，調整我們的起居飲食，養生的目的便已達到一半。秋冬季來了，小編給大家介紹一個不用花錢的養生方式——睡子午覺。 [詳細]
監制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
立冬后5種食物防感冒
立冬滋補驢肉湯
立冬抗感冒：紅棗燉雞湯
立冬滋潤養顏：雪白銀耳羹
立冬健腦食譜：魚頭燉豆腐
立冬滋陰潛陽 核桃紅參燉鷓鴣
立冬養生首選：羊肉燉蘿卜
立冬滋陰潤肺 霸王花百合煲豬肺
立冬健脾： 參須核桃冬菇煲雞腳