秋意漸濃，很多人出現困倦乏力、口干舌燥、感冒咳嗽以及消化不良等問題。中醫認為，秋季乃肺金當令，秋燥明顯，傷津耗液。面對“多事之秋”，我們該采取哪些保健措施？日常應該如何科學飲食呢？為此，家庭醫生在線編輯采訪了廣東省第二中醫院心血管科李桂明教授、針灸門診曾紅文教授，下面請他們來談談秋季養生的相關知識。 [閱讀全文]
秋燥分溫燥與涼燥，初秋時夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結合稱為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉涼，燥與寒結合稱為涼燥。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，從而引發一系列秋燥癥狀。平時宜選擇如百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬等滋陰潤燥的藥材，搭配瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材制作藥膳，通過食療來預防和調治秋燥。 [閱讀全文]
“秋乏”乃是燥邪耗損津液導致血氣受損，加之暑邪未盡，暑多夾濕，濕為陰邪，具有重濁、粘滯的特點，易阻礙氣機，從而出現頭生困重，胸脘脾悶，周身酸痛等不適，易加劇疲憊。因此要保證充足的睡眠，早睡早起，切忌熬夜，每天可比夏季多睡1個小時。[閱讀全文]
秋季花木凋零，自然界呈現出肅殺的景象。人會觸景生情，陷入憂郁、焦慮等消極情緒中。專家指出，秋季養生要重視精神調養，保持樂觀良好的心態。日常多參加琴棋書畫、唱歌跳舞等文體活動，或登高遠足，接觸陽光與大自然，能讓人心情舒暢，笑口常開。 [閱讀全文]
“燥”是秋季的主氣，燥邪多從口鼻而入，其病常從肺衛開始。常見的秋燥癥狀有口干舌燥、干咳少痰、鼻子干癢、大便干結、皮膚干燥皺裂以及情緒煩躁等。因此，防秋燥是秋季養生的重中之重。對抗秋燥的方法有很多，除了注意飲食起居外，不妨試試簡單的按摩。家庭醫生在線編輯采訪廣東省第二中醫院針灸科曾紅文教授，她指出針灸、拔罐、按摩等中醫療法可通過穴位、經絡的傳導來治療疾病，幫助人體疏通經絡、祛除燥邪，尤其是按摩療法，是最為簡單實用、行之有效的方法。 [閱讀全文]
中醫認為，肺開竅于鼻，燥邪一旦侵犯肺部，鼻子則首當其沖，因此鼻炎較為高發。加之秋季早晚溫差大，夜晚涼意較重，不慎受涼容易引起傷風感冒，專家解釋道，這主要是因為肺氣不足，身體抵抗力下降所致。
迎香穴與鼻通穴常被用來治療各類鼻炎、感冒等問題，前者在鼻翼外緣中點旁，后者位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。曾紅文教授表示，常按這兩個穴位可緩解或預防打噴嚏、流涕等不適，尤其通鼻效果相當明顯。 [閱讀全文]
咽喉是肺部的重要通道，邪氣犯肺咽喉也受影響，也就出現咽喉干痛、干癢、干咳等現象。專家指出，由于咽喉有脾經、肝經、腎經三條陰經通過，因此陰虛火旺者是咽喉炎的高發人群。
曾紅文教授告訴家庭醫生在線編輯，合谷穴、照海穴以及太溪穴都是主治咽喉的重要穴位。合谷穴便是平時常說的雙手的虎口位置，可緩解咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經穴位，位于足內側、內踝尖下方凹陷處。同時，可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液潤喉的效果。 [閱讀全文]
中醫認為，肺主皮毛。受秋燥的影響，皮膚出現干燥，甚至皸裂。平時應注意保持皮膚的干凈，及時涂抹潤膚霜。搭配養陰潤燥的食療如蜂蜜水，對滋潤皮膚也有幫助。
曾紅文教授指出，專門針對皮膚干燥的保健穴位雖然較少，但干癢的皮膚病多乃風邪引起，根據“治風先治血，血行風自滅”的原理，常按摩手部的外關穴、曲池穴或足部的足三里、血海穴等位置，使經絡氣血通暢，風邪自滅，能大大改善皮膚的干癢問題。 [閱讀全文]
中醫認為，肺和大腸相為表里，肺有余熱可影響大腸，腸內有熱耗損津液，便容易導致大便干結、便秘等，還可能誘發痔瘡。
曾紅文教授特別提到，位于肚臍旁兩寸、左右各一的天樞穴，對治療便秘效果顯著，此穴有雙向調節作用，便秘者可通便，腹瀉者可止瀉。此外，合谷穴、足三里、太溪穴等，對于消除或減輕腸道功能失常而導致的各種問題具有良好功效。 [閱讀全文]
秋季燥邪為患，引起人體內體液分泌失調，出現諸如咽部干燥等不適癥狀。李桂明教授表示，秋季飲食應遵循“少辛增酸、趨利避害”的原則，日常可多吃蘋果、梨子、葡萄、番茄等酸性的果蔬，這類酸味食物所含有的有機酸、纖維素等物質，可刺激腸胃液的分泌，加速胃腸蠕動，從而促進各種體液正常分泌與各組織器官的正常運作。
與此同時，專家強調還需避開辛辣、煎炸的食物，因為辛味具有發散作用，過量進食會大量消耗體液，出現倦怠等現象。如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，在秋季食用反而對身體有害。 [閱讀全文]
中醫認為，板栗具有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，老少咸宜。雞肉性味甘溫，主治功用十分廣泛，長期食用可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效。
李桂明教授表示，板栗煲雞湯非常適合秋季飲用，美味又營養，人們可在家根據簡單的食譜自行制作，用量也可根據家中人數相應調整。 [閱讀全文]
俗話說：“一夏無病三分虛”。經過一個夏季的消耗，加之秋季燥邪為患，人體易出現疲倦乏力、口干舌燥等各種不適。根據“秋冬養陰”的原則，秋季正是進補的好時機。家庭醫生在線編輯采訪廣東省第二中醫院心血管科副主任李桂明教授，他表示秋季進補有利于人體祛病驅邪、調和氣血，幫助人體達到固本培元、陰陽平衡的最佳狀態。 [閱讀全文]
由于秋燥傷津，人體急需補充營養來對抗燥邪。中醫認為，春季“升補”、夏季“清補”、長夏“淡補”、秋季“平補”、冬季“溫補”，在四季五補的相互關系上，秋季應以“平補”為原則。不少常見的食材都是平補佳品，如花生、蓮子、芝麻、核桃、紅棗、桂圓等，皆具有清潤滋陰功效的食材，能幫助人體安撫秋燥帶來的損害。 [閱讀全文]
暑氣雖慢慢消退，但夏季給人體帶來的損耗尚未恢復，人體脾胃功能較弱。此時，若急于進補，會加重胃腸負擔引起的不適。李桂明教授告訴家庭醫生在線編輯，進補前應先給脾胃一個調整期，可進食如魚類、瘦肉等易消化的食物，輔以山藥、芡實、蓮子等健脾開胃的藥材。調理好脾胃功能可避免出現不耐受反應，讓進補事半功倍。 [閱讀全文]
平補藥膳一般人皆可食用，對體質較差、陰陽兩虛、氣血兩虧者也較適用，但仍需注意因人而異。李桂明教授指出，未成年兒童尚在生長發育，自身調整能力較強，無需刻意大補，適用于成年人的藥膳方不能套用在兒童身上。
專家還提到，老年人因氣血衰少，應以補益肝腎為主。同時，老人多患有高血壓等慢性疾病，在進補時應根據個人體質謹慎選擇藥材，才能真正起到補益身體的作用。[閱讀全文]
補品雖能起到強身健體的作用，但過量服用反損傷身體。李桂明教授告訴家庭醫生在線編輯，進補應遵循“陰陽調和”的原則，過量進補會打破人體生理機能的平衡，導致流鼻血、頭暈等不適癥狀，嚴重者甚至出現昏迷。因此，強調“有病治病、無病強身”這一理念并不科學。 [閱讀全文]
“補法”是中醫療法之一，通過藥物的功效，使人體臟腑或氣血陰陽之間的失調重歸平衡，達到扶正祛邪的目的。李桂明教授表示，對于健康人來說，用藥并非進補的唯一途徑。規律的作息、良好的心態、適當的運動以及均衡的飲食均能起到“進補”的作用。 [閱讀全文]
中藥有寒、熱、溫、涼四氣以及辛、甘、酸、苦、咸五味之說，配制藥膳須根據藥物屬性決定。李桂明教授提醒道，藥膳講求合理配伍，如果亂配藥材會降低藥效，萬一藥性相左反而會加重病情。此外，用藥劑量應嚴格控制，劑量小藥物不起作用，劑量大了則會產生副反應。[閱讀全文]
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