足浴時加什么中藥效果好？
為了追求功效加倍，許多老年人泡腳時會按照電視或報紙上的藥方來抓藥，一煮就是一大鍋。然而中醫講究辨證論治、藥物配伍，藥方并不是適合每個人。廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩提醒，選擇藥物足浴時，要根據個人的體質和疾病特點來選擇藥方，藥材種類和數量也并不是越多越好。
本期導語
專家教你打開泡腳的正確方式
說起泡腳，好處可是數不勝數，可以增加血液循環、改善手腳冰涼，還可以輔助治療多種慢性疾病。尤其在春季，天氣雖有轉暖的跡象，但整體還是處于濕冷的氣候中，這時利用空閑時間泡泡腳，保健治病一舉兩得，泡腳可謂是最簡單便捷的養生方式之一了。但泡腳就只是煮熱水泡一泡嗎？廣東省第二人民醫院中醫科劉浩主任提醒，泡腳可是一門“技術活”，泡腳的水溫、水量、時間、工具、頻率都有講究。劉浩主任從泡腳帶來的養生保健作用入手，教大家如何正確泡腳，并總結泡腳的幾點注意事項。 閱讀全文>>
專家介紹
劉浩 / 主任醫師
廣東省第二人民醫院中醫科主任，醫學博士，主任中醫師，副教授，碩士研究生導師。中華中醫藥學會糖尿病分會常務委員，廣東省老年學和老年醫學學會骨質疏松分會骨內科學組委員,《中藥材》雜志編委。 專業特長和方向：中西醫結合治療內分泌、代謝性疾病。主持完成國家自然科學基金1項，參與國家自然科學基金1項，國家科技部“科技支撐”項目分中心1項，新疆維吾爾自治區自然科學基金1項，新疆科技廳科技支疆項目1項，發表學術論文20余篇，其中SCI收錄2篇，出版專著2部，培養碩士研究生6名。
泡腳有哪些養生功效？
在人體解剖學上，腳的位置距離心臟比較遠，足部相比身體其他部位，血液運行較為緩慢，加上天氣寒冷時，寒氣容易入侵體內，出現氣血運行不暢、手腳冰涼、凍瘡等情況。廣東省第二人民醫院中醫科劉浩主任指出，泡腳或許可以解決上述的健康問題。閱讀全文>>
常泡腳能收獲這些好處：
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有利于血液循環
天氣寒冷時，身體的陽氣不足，寒氣凝結血脈，氣血不能通達四肢。泡腳可以借助熱水的熱量幫助祛風驅寒，促進局部乃至全身的血液循環，有利于人體氣血的運行。 -
改善睡眠
泡腳時通過對脾、肝、腎經的調補，相當于是對三條陰經起治療作用，從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外，由于虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來改善。如睡眠質量差，伴有情緒急躁、心煩口苦，或長期熬夜導致的相火妄動，睡眠情況越來越差等情況，通過泡腳引火下行，改善睡眠。
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促進新陳代謝
在促進新陳代謝，改善便秘方面，泡腳的作用也是值得一提。泡腳可以改善足底經絡，如胃經、脾經、肝經、腎經，對不同類型的便秘都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱秘，氣虛便秘，氣郁、氣機不調暢導致的便秘、腹脹，包括肝腎不足導致的老年人便秘，都可以通過起到一定的治療效果。
泡腳加什么藥材好？
如何正確泡腳？
說起泡腳，似乎是沒有什么技術含量的事情，不就是煮熱水泡一泡嗎？人人都會�？墒窍胍莸媒】�，你可知道怎么操作？廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩提醒，泡腳可是一門“技術活”，泡腳的水溫、水量、時間、工具、頻率都有講究。閱讀全文>>
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如何打開泡腳的正確方式？專家介紹三步走
中老年人泡腳三件套：塑料盆、暖水瓶和電視機，一邊泡腳一邊看電視，不知不覺電視劇都看了好多集。劉浩主任表示，這種泡腳方式雖然簡單快捷，卻不是好的習慣。正確的泡腳方法，不妨參照這3步來進行：
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第一步：選工具
木桶太重，塑料桶會不會沒效果……很多人在選擇泡腳的工具時都很“糾結”。劉浩主任表示，足浴桶是外用盛放藥液，只要保證藥桶的質量，木桶或塑料桶差別不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。
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第二步：定水量
一般來說，藥浴的深度以沒過小腿的深度為宜，太淺的話效果不佳，太深的話不方便操作，起身時容易跌倒。而大多人圖求便利只拿普通水盆來裝水，往往只能泡到腳面，自然是不推薦。
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第三步、泡多久
一次泡腳建議不要超過20分鐘，尤其是老年人，泡腳時間過長容易出現心率增加、血壓下降、頭暈等不適情況。
泡腳有哪些注意事項？
泡腳的水溫是否越燙越好？
在泡腳時，有些人喜歡用高溫的水，認為高熱刺激才有效果。廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩告訴家庭醫生在線編輯，泡腳水溫并不是越燙越好，“對于沒有合并神經損傷，可以感知涼溫的正常人，一般建議用手去試水溫，在身體能承受的范圍內，大約是40~45℃比較合適。”
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