24節氣養生之小寒養生篇

小寒逢臘八擦出養生火花 教你自制臘八粥暖胃驅寒

    2017年1月5日迎來了農歷二十四節氣中的第23個節氣——小寒，它不僅是冬季的第五個節氣，更是氣溫最低的節氣。適逢今年小寒遇上臘八節，雙節可以擦出怎樣的養生火花呢？小寒逢臘八，我們的飲食有哪些注意事項？吃什么可以抗寒暖脾胃呢？無論小寒還是臘八，古人都有著“順時養生”的保健理念，也尤為重視飲食養生。下面一起來看看小寒遇上臘八，養生保健該怎么吃？

    中醫認為，寒氣盛則傷人之陽氣，服用有補益肝腎、養血安神功效的養生粥，可以養心助眠。清代營養學家曹燕山撰《粥譜》，對臘八粥的健身營養功能講得詳盡、清楚，調理營養，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。 [詳細]

小寒易陽氣不足 起居飲食四大養生秘訣

    小寒的低溫狀態，人體容易產生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，部分人年復一年地出現這個問題，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足造成的。針對這種情況，可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來，心情得到舒展。更有養生人士認為冬季的陽光可以作為“養生”的重要部分——稱為“光養生”，早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鐘。[詳細]

小寒風濕病高發 七大“奇兵”抗寒邪

    民間常說“小寒大寒凍作一團”，雖然從字面意思來看，大寒冷于小寒，但根據我國的氣象資料，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒。我們常說的隆冬“三九”也基本上處于小寒節氣內，此時風濕病很容易復發或者加重。風濕病患者在小寒節氣有什么需要注意的？小寒節氣預防風濕有何良策？

    要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要貪涼受涼不要暴飲冷飲；不要臥居濕地；勞動或運動后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等。[詳細]