什么是孕晚期 學會正確的孕晚期飲食

大多數孕婦都不是很了解孕晚期，所以她們在這個時期并沒有開始重視自己在生活中各方面的習慣。那么，什么是孕晚期呢？孕晚期的飲食又要注意些什么呢？

什么是孕晚期：

孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。（30—32周）—進入孕晚期后，胎動強度會逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由于孩子出現什么問題所致。然而這種想法會使孕婦在無形中產生焦慮情緒，這種情緒對胎兒的發育極為不利。

專家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎兒胎動次數，而不是胎動的強弱。因為在晚期，孩子個頭長大了，肢體可以彎曲，然而子宮沒有多余的位置限制胎兒在媽媽的肚子里活動，因此，胎兒胎動減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚三次胎動的平均數為5-10次，平均數少于5次就不正常了。

孕婦應該在安靜的環境下，以放松的情緒感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36周后一周1次定期做胎心監護。

了解了孕晚期之后，更重要的是，大家要學會正確的孕晚期飲食習慣，這更有利于生產以及胎兒的正常發育。

1、主食及豆類的選擇： 大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、大黃魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動物肝臟。

3、蔬菜的選擇：西紅柿、油菜、芹菜、茄子、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、發菜、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、甜椒等。

4、水果的選擇：蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、草莓、橘子等，還有核桃、桂圓肉、杏仁、花生、芝麻、芝麻醬等。