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            浮腫
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            孕中期推薦2款營養食譜 7個注意事項莫忽視

            2015-08-31 10:06:48      家庭醫生在線

            當我們懷孕的時候,我們的寶寶要從我們的身體吸取供它成長的營養,這營養決定它的成長,我們的準媽媽有時會做些富含營養的菜肴,那么孕中期的食譜有什么呢?

            孕中期營養食譜:

            核桃紅棗米糊

            食材:

            核桃1杯、大米1/5杯、棗(干)1/3杯、水1升

            做法:

            1、紅棗清洗后去核,剪成小塊;大米清洗干凈。

            2、大米清洗干凈。

            3、將核桃沖洗一下。

            4、全部材料放進豆漿機機,加入1升清水攪拌均勻,根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

            5、如果想豐富口感,可以像加入整塊核桃一起食用。

            功效:

            紅棗最突出的特點是維生素含量高,有“天然維生素丸”的美譽。

            雜骨菌菇湯

            食材:

            雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

            做法:

            1、香菇泡軟切小粒。

            2、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。

            3、砂鍋里米和加適量的水,調好時間煮開后,轉小火煮的時候,加雞肉和香菇。

            4、粥煮好后,加一點香油,適量的鹽,撒上小蔥末即可。

            功效:

            香菇雞粥清淡綿綢,雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源,可增強人體免疫力。

            以上的食譜都是一些營養豐富的,當然啦,孕婦在烹飪的時候,還可以查一下關于孕婦不能吃的東西,了解一下,那么孕婦還應注意什么呢。

            1、應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。

            2、由于鈣質等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛生。

            3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正常現象。如果浮腫逐漸加重,要到醫院檢查。

            4、注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。

            5、妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。

            6、實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教

            7、保證充足的睡眠,適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。

            (責任編輯:羅熾嫻 )

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