孕中期推薦2款食譜 多吃蔬果防便秘

懷孕的時候我們老被說這個不能吃，那個不可以碰，每次想吃點自己喜歡的東西，婆婆就在旁邊說這個對孩子不好，那么到底在懷孕中期可以吃什么呢？有什么食譜推薦呢。

孕中期吃什么好：

糖醋徘骨

原料：子排250克，油750克（耗75克），醬油、酒、白糖、鹽。醋、面粉、淀粉等各適量。

做法：

①將排骨斬塊，酒、鹽、濕淀粉、面粉等拌勻待用，余作料倒在碗中，加水50克調成汁待用。

②油鍋燒至六成熱，將排骨一塊塊放下炸2分鐘，撈出，等油鍋熱至九成再炸1分鐘，撈出，油倒出。

③鍋內留少量油，將糖醋汁倒下，汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。

特點：排骨酥爛，糖醋口味。

荷包鯽魚

原料：鯽魚350克，精肉2oo克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

做法：

①鯽魚從背脊開刀，挖去內臟，洗凈，在身上刮幾刀。

②將精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。

③片刻后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。

④加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。

特點：鯽魚味道鮮美，肉質細嫩，對妊娠期水腫有一定療效。

以上這兩者都是富含營養的，孕婦可以自己變換著食材煮著吃，那么懷孕的時候又應該注意什么呢？

孕婦肚子變大凸出后，身體的重心也隨之改變，走路較不平穩，并且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應特別留意安全。

此時，身體已能充分適應懷孕狀態，身心較趨于暢快。最好多散散步或做適度的體操活動筋骨，并且要有充分的休息睡眠，短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步調即可。

飲食上應均衡攝取各類養分，以維持母體胎兒的健康，尤其是鐵、鈣和蛋白質的需要量應該增加，但鹽分必須特別節制。

這段時期容易便秘，應該常吃富含纖維素的蔬果，牛奶是極有利排便的一種飲料，應多飲用。但秘嚴重時，最好請教醫師如何改善。