產后抑郁應怎樣克服 飲食上應注意什么

在臨床上，產后抑郁對于產婦的影響是很大的，嚴重的產后抑郁患者還會出現輕生的念頭，因此，為讓產婦盡快的從抑郁的陰影中走出來，幫助其克服產后抑郁的方法就需要大家多加學習。

產后抑郁應怎樣克服：

首先，產婦應放下思想上的包袱。醫學界認為，有些產后抑郁是處于產婦性格上的原因，或對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產后抑郁。

其次，應消除不必要的擔心。有些產婦由于新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑郁。其實，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至于沒有育兒經驗，也可以通過請教專家來解決。產婦自己根本用不著擔心。

最后，產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產后抑郁的發生。

其實，產后抑郁病癥是可以通過一定的措施來克服的，而在飲食方面，產后抑郁癥患者要注意以下幾個方面：

飲食要注意補充高蛋白高纖維高熱能的食物。因為產后抑郁癥一般伴有失眠，長期的失眠會消耗大量的能量，產后抑郁癥吃高蛋白、高纖維、高熱能飲食會比較好，可以補充失去的能量，但三高食品容易讓產婦便秘，所以應該服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

產后抑郁癥飲食要注意補充足量的水分。水分是維持臟腑的正常需要，可以潤滑腸道、利便，也可以促進體內有害物質的排泄，足量的水分是維持正常健康的需要，而身體健康是心理健康的基礎，所以產婦補充足量的水分對產后抑郁癥的緩解非常有好處。

產后抑郁癥飲食要注意陰陽調和。體內陰陽、氣血不平衡是發病的基礎，所以要緩解產后抑郁癥就應該在飲食中注意陰陽調和，使陰平陽秘，氣血沖和，使疾病失去發病基礎。