剖腹產后如何通過運動減肥 可吃哪些減肥食物

現如今，剖腹產是臨床上最常被孕婦所選擇的一種分娩方式，而在剖腹產后，由于需要注意傷口的愈合，女性在運動減肥瘦身法上的項目選擇和方式上就需要多加注意。

剖腹產后如何通過運動減肥：

從產后第一天開始做腹式呼吸運動，目的是收縮腹肌。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5—10次。

自產后第三天開始做頭頸部運動，目的是為了收縮腹肌，進而舒展頸部和背部肌肉。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

從產后第六天開始做胸部運動，目的預防松弛下垂，讓乳房恢復彈性。

方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復原，重復5—10次。

其實，在女性剖腹產后選擇用運動的方式進減肥時，也可配合吃一些有助于減肥的食物，比如以下幾種：

豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

蘿卜

蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

黃瓜

黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據自己偏好的口味適當選擇。