順產瘦身要把握時機 飲食安排同樣需要注意

通常情況下，順產后出現瘦身的想法是在大多數產婦身上都存在的事情，而順產瘦身的方法選擇也是很重要的，事實上，順產瘦身的時機選擇是決定女性產后能否順利減肥的關鍵點，因此，順產瘦身要把握時機。

順產瘦身要把握時機：

1、月子期間不可減肥。女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，在月子期間還要頻繁母乳喂養和育兒，需要消耗很大能量，因此這時不要試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。產后大約6周后，可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

3、產后2個月后可以適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。

4、產后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養的女性在產后4個月后即可以像產前一樣減肥，不過要進行母乳喂養的媽媽在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

5。產后6個月必須進行減重。無論任何情況，在產后6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

一般來講，順產女性在減肥瘦身的時候只要把握住了時機，同時能夠在飲食安排中做好對注意事項的處理，就能夠順利減肥的。

1、平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

2、不要挑食，什么都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。

3、吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。

4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預防肥胖的發生。