順產瘦身如何進行最好 需注意哪些事項

在孕婦正常完成順產過程后，一般情況下，其身材都是由于在孕期大補而出現過于肥胖的，此時，減肥瘦身就成為順產后產婦最想做的事情，因此，對于順產瘦身如何進行最好的方法，就需要大家積極的去了解。

順產瘦身如何進行最好：

第一階段 產后第1個月

產后第一個月是身體恢復期，以身體調理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體產生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在產后兩周才能進行。下面是月子期后段時期適合做的恢復運動：

1、轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后擴，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習。

2、挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然后仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。

3、腳部運動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。并攏雙腳并伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個呼吸后，放松雙腿，然后再伸直，左右兩腿交替運動腳踝。

第二階段 產后2~3月

產后第2~3個月，身體已經在慢慢恢復了，這個時期可以開展低強度的運動。

雖然過了月子期，但是身體還是沒有達到完全恢復的程度的，這個時期最適合的運動就是散步。在月子期間進行的運動都是非常柔軟的，相對來說，現在開展的散步運動就會顯得比較“激烈”。所以，開始散步的時間和強度都要控制好，不能一開始就運動1個多小時或者以很快的速度走路。正確的是前幾次散步只進行 5~10分種，然后再慢慢增加時間。散步過程中擺臂要和呼吸配合好，有節奏地進行。到了后期，基本上可以把散步時間控制到1個小時以上的，而每天散步1個 小時可以消耗掉大約500卡路里，需要每天堅持哦。

其實，女性在產后減肥瘦身最好的措施就是分階段進行，同時，對于下述幾點事項，也是需要其去注意的。

1、 不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶（粽子式），過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液循環，也是產科醫生反對的，使用時要注意。

2、產后不能“收胃”：產后收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產后只需要收腹矯正骨盆就行了。

3、不要隨意跟風：特別在淘寶購買產品，眼花繚亂，優劣難分，誰家便宜賣得多就跟風買哪家，其實這是非常錯誤的，產后收腹帶與一般服裝商品不同，它是有一定技術含量的，它的用材、工藝都是有講究的，隨著市場的需求，更專業、功能更全的收腹品不斷面世，建議產后媽媽在選產品時，一定要多了解、多看，也可到百 度百科搜收腹帶、產后收腹帶、骨盆矯正帶、產后護理等了解相關知識，然后再正確購買，不要貪圖便宜跟風購買，選用不好，反而錯過了生理恢復最佳時機。