孕晚期飲食需有所禁忌 運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)要多加注意

眾所周知，飲食是孕婦補(bǔ)充自身和胎兒所需營(yíng)養(yǎng)必須做的事情，而有的食物卻恰恰能夠危害到胎兒的健康的，因此，此類(lèi)食物在女性孕晚期階段的飲食中就要有所禁忌。

孕晚期飲食需有所禁忌：

到了孕晚期，還是要忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素，如果缺乏維生素，例如維生素B缺乏，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。

1、寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物；

2、腌制的，或者霉變的食物；

3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

4、蔬菜：莧菜、蘆薈、黑木耳、花菜、枸杞頭、蘆蒿

5、腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚(yú)、酸菜、豆腐乳

一般來(lái)講，需要孕婦在孕晚期食物的選擇上禁忌的食物，都是對(duì)其子宮有所刺激的，因此，除了要忌吃上述食物外，在孕婦進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：

上下樓時(shí)要拉緊樓梯扶手，用手臂的力量來(lái)減輕身體和腿部的負(fù)擔(dān)。

坐的時(shí)候最好要選擇直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后雙腳平放地上。

如果要拿位置高的東西的時(shí)候，不能踮起腳尖，不能伸長(zhǎng)手臂，因?yàn)檫@樣可能會(huì)不慎摔倒，最好叫別人幫忙。

平路行走的時(shí)候，要抬起頭，挺直背，要收緊臀部，要保持全身的平衡，還有要緩步地行走。