分娩前準(zhǔn)媽媽食譜推薦 謹(jǐn)記分娩前的飲食要領(lǐng)

懷胎十月就是等待著分娩前的那一刻，而對于一些怕痛的準(zhǔn)媽媽來說，分娩前吃什么有助于生產(chǎn)是她們最關(guān)心的，當(dāng)然也是很有講究的。下面是小編為大家介紹下分娩前準(zhǔn)媽媽食譜推薦。

分娩前準(zhǔn)媽媽食譜推薦：

推薦食譜一

材料：優(yōu)質(zhì)羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當(dāng)歸。

做法：將材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產(chǎn)前三天開始早晚服用。

營養(yǎng)小貼士：這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢復(fù)疲勞的作用，對于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

推薦食譜二

材料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

做法：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

營養(yǎng)小貼士：這道菜有助清熱，涼血，利尿，孕媽媽臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

推薦食譜三

材料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

做法：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

營養(yǎng)小貼士：這道菜有助于清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。

相信在小編的介紹下，大家對分娩前的食譜有了了解，也知道了吃什么有助于分娩，現(xiàn)在再來看看分娩前的飲食要領(lǐng)有哪些吧。

孕晚期的膳食營養(yǎng)應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整，尤應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。

首先應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。在孕晚期，胎兒生長迅速，再加上胎盤、子宮、乳房等增大，使母體對蛋白質(zhì)的需要增多。 我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量約為每日120克左右。

其次，能量供給也不能低于孕中期的水平。但至預(yù)產(chǎn)期之前二星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

第三，注意礦物質(zhì)和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足，一方面可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，另一方面產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。另外，充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。

第四，充足的脂肪酸攝入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足胎兒大腦發(fā)育所需。