適當運動對孕婦有什么好處 須知游泳注意事項

在懷孕的時候，很多人覺得還是不要做什么運動來得好，以免發生流產或者早產的現象，其實不然，其實孕期是可以做適當的運動，其中游泳對于孕婦就有很好的幫助。

適當運動對孕婦有什么好處：

①體育運動能夠增強人的心臟功能。這對于孕婦是非常有利的。若是孕婦心臟功能較強，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發育，對孕婦還可減緩出現腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀 。

②體育運動能夠增強肌肉力量。孕婦進行體育運動時，能使全身肌肉的血液循環得到改善，肌肉組織的營養增加，使肌肉儲備較大的力量。增強腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正或難產。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于于自然分娩。

③體育鍛煉能增強骨骼力量。骨骼堅實可防止孕婦出現牙齒松動和骨質軟化等癥狀。

④體育鍛煉能增強神經系統功能。使人體各個系統器官更有效地協調工作，可以幫助孕婦各個系統在妊娠期間產生一系列適應性變化。

⑤體育運動能夠增加抵抗力，減少疾病的發生。

孕婦若不能適當參加體育活動，或活動量太小，對母嬰健康都不利。當然孕婦參加體育活動應適當，不可過度，應以散步、做操為主。

運動對于孕婦是很好的，當然也有需要注意的地方，下面我們看看孕婦游泳要注意哪些：

①游泳前要做體檢，聽取醫生關于游泳方面的意見，再決定是否可以游泳及游泳時應注意的問題。

②孕婦游泳必須選擇正規游泳池，水溫在30℃左右，池內要保持清潔衛生。

③孕婦游泳要有親人、朋友陪伴，以隨時照應，保證安全。

④孕婦游泳運動不宜劇烈，可以做水中漂浮，輕輕打水，如做仰泳更適合孕婦。

⑤孕婦游泳要避開游泳池人多的時間段。如在室外游泳池游泳，還要避開陽光強烈的時間段，上午10時到下午4時不宜去游泳。

⑥孕婦若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史，腰部疼痛，有妊娠高血壓綜合征，心臟病者不宜游泳，另外，妊娠晚期也不要去游泳。

此外，不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和有震動腹部的運動。

運動時間不宜過長，應以運動結束不覺太累為宜。

不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌喜歡陽光、沙灘和水、越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。