這些早孕反應(yīng)你有嗎 “三管齊下”解決種種不適

很多的年輕媽媽，非常的“糊涂”，就連自己懷孕了都毫無知曉，其實(shí)，懷孕的初期是有很多的早孕反應(yīng)，只要你仔細(xì)觀察，一定會發(fā)現(xiàn)的。

早孕反應(yīng)有哪些：

1、月經(jīng)遲遲不來

通常情況下，健康女性的月經(jīng)是一月按時(shí)來一次。要是自己的月經(jīng)一直很有規(guī)律，可是在這個(gè)月的時(shí)候你的月經(jīng)已推遲了1周或者還要更加長的時(shí)間，這時(shí)要考慮到是否有懷孕的可能。要是你本身月經(jīng)就不規(guī)律，最好是在觀察1個(gè)月再去醫(yī)院確診有沒有懷孕。

2、惡心嘔吐

一些女性會出現(xiàn)嘔吐和惡心的癥狀，原因就是懷孕時(shí)體內(nèi)的孕激素和雌激素在作怪。不要覺得只有自己有這個(gè)情況，其實(shí)所有的準(zhǔn)媽媽們或多或少都會有這樣的經(jīng)歷。要是早上起來嘔吐比較厲害的話，那么有很大的可能性是懷孕了。

3、疲勞嗜睡

和惡心嘔吐差不多的，孕早期準(zhǔn)媽媽會覺得自己很容易就感到疲勞。同時(shí)還特別愛睡。有時(shí)候自己在看電視，不知不覺中就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。別擔(dān)心，這個(gè)階段其實(shí)持續(xù)的時(shí)間不是很長，過段時(shí)間就好了。

4、容易生氣

就跟以前的時(shí)候來月經(jīng)一樣，在懷孕的時(shí)候你會比以前更容易生氣或易怒。懷孕的時(shí)候突然增加的荷爾蒙和雌激素老是會覺得莫名其妙地愛生氣，愛猶豫、愛悲傷，同時(shí)還有懷孕的時(shí)候各種各樣的不舒服的情況和突如其來的癥狀，讓你更加容易產(chǎn)生情緒的變化。

5、食欲不振

孕前3個(gè)月是準(zhǔn)媽媽們察覺到早孕反應(yīng)的高峰時(shí)期。一些準(zhǔn)媽媽們會在懷孕4周時(shí)就出現(xiàn)早孕反應(yīng)，其實(shí)大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們在孕6周反應(yīng)強(qiáng)烈，一直持續(xù)到孕12周。在孕反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候，你會感覺食欲不振。比較喜歡的食物，在現(xiàn)在甚至?xí)X得反胃和反感了。同時(shí)也會出現(xiàn)，之前不喜歡吃的的食物，現(xiàn)在反而愛吃了。

早孕反應(yīng)有很多的表現(xiàn)，并且?guī)Ыo準(zhǔn)媽媽種種不適，我們可以從三個(gè)角度來解決早孕不適：

一、從心理角度入手

首先要正確認(rèn)識早孕反應(yīng)，從而保持放松愉快的心情。孕媽媽們可以在閑暇時(shí)間學(xué)習(xí)一點(diǎn)孕期的保健知識，充分了解早孕反應(yīng)，從而將心里對早孕反應(yīng)的擔(dān)憂情緒解除。除此之外，孕婦的丈夫和親屬也應(yīng)該對孕媽媽的早孕反應(yīng)做出充分的理解，病給予更多的體貼和關(guān)心。孕媽媽還可以像醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行咨詢，因?yàn)獒t(yī)生的良言是可以幫助孕婦戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)時(shí)期的應(yīng)對信心的。另外，家人還應(yīng)該為孕婦營造一個(gè)較為舒適的環(huán)境，這對于緩解孕婦的早孕反應(yīng)也有一定的作用。

二、從飲食方面入手

在懷孕的初期，為了減輕早孕反應(yīng)，孕婦應(yīng)該經(jīng)常變換食物的樣式，注意食物的搭配、營養(yǎng)均衡以及自己的口味偏愛，從而讓自己的食欲不至于過多地減退。在進(jìn)食的時(shí)候，孕婦應(yīng)該多吃自己想吃的東西，而這并不代表毫無節(jié)制地大快朵頤哦，同時(shí)應(yīng)該減少每次吃東西的量，而增加進(jìn)食的次數(shù)。要經(jīng)常喝水，多吃點(diǎn)富含維生素和膳食纖維的食物，從而防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝厥菚又卦缭蟹磻?yīng)癥狀的哦！另外，孕婦還可以改變一下進(jìn)食時(shí)的周邊環(huán)境，從而刺激食欲。

三、從運(yùn)動方面入手

很多懷孕媽媽們在出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)的時(shí)候，她們就更愿意整天呆在床上，而減少戶外活動的時(shí)間。殊不知，這樣做只會更加重早孕反應(yīng)。活動量的減少，會導(dǎo)致早孕反應(yīng)中的惡心、倦怠感更加嚴(yán)重。所以孕媽媽們可以適量地進(jìn)行一些較為輕微的運(yùn)動，例如到戶外散散步，做一些懷孕保健操等等。其實(shí)運(yùn)動除了減輕孕婦早孕反應(yīng)之外，還可以讓自己和腹中胎兒更加健康哦！