母乳喂養與美的矛盾——母乳喂養會導致胸部下垂嗎？

每年8月1日至7日為"世界母乳喂養周"，世界母乳喂養宣傳周是由世界母乳喂養行動聯盟組織發起的一項全球性的活動，旨在促進社會和公眾對母乳喂養重要性的正確認識和支持母乳喂養。關于母乳喂養，母乳喂養與美的矛盾——母乳喂養會導致胸部下垂嗎？

一、釋疑：母乳喂養不是造成乳房下垂的根本原因

很多女性為了保持自己完美的身材，生了孩子以后不愿意用母乳喂養，擔心母乳喂養會導致乳房下垂。哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷爾蒙水平恒定，乳房能保持固定形態。而隨著懷孕、生產后荷爾蒙水平改變，年齡也在逐漸增長，加上哺乳前后不注意乳房保養護理，沒有選擇定型胸罩輔助，這種種因素造成部分母親出現乳房下垂。

二、建議：從懷孕時就要注意胸部保健

在懷孕期間，媽媽們就要開始為身材作考慮了，最好使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。產后的變化會更加明顯一些，不過松弛的胸部通過運動、按摩來促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性。

三、如何降低下垂發生的可能性

運動方法

1，合掌雙手用力。雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘后放松，重復十次左右。

2，緊握手腕互相強拉。在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力后進行，與第一項相同。注意不要用力過猛導致疲勞，否則有反效果。

3，手腕朝內，肩膀打開背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不要離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態后放松，且在挺胸的狀態下反復進行10次。

按摩方法

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。

飲食注意

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。

廣醫三院產科二區愛嬰園醫護人員

每年8月1日至7日為"世界母乳喂養周"，世界母乳喂養宣傳周是由世界母乳喂養行動聯盟組織發起的一項全球性的活動，旨在促進社會和公眾對母乳喂養重要性的正確認識和支持母乳喂養。170多個國家每年在8月1日至7日慶祝世界母乳喂養周，以便在世界各地鼓勵母乳喂養并改善嬰兒健康。關于母乳喂養，這些知識你肯定需要。點擊了解更多母乳喂養相關知識

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