積極預(yù)防寶寶夜哭 及時調(diào)整媽媽睡眠

很多寶寶喜歡白天睡覺，夜里總是醒著，睡顛倒了覺和寶寶，大人會被折磨的筋疲力盡。下面教大家預(yù)防寶寶夜哭的方法，希望對各位爸爸媽媽有所幫助。

預(yù)防寶寶夜哭方法：

一：寶寶尿布濕了。尿布濕了寶寶感覺不舒服了，寶寶一不舒服就會哭，所以媽媽要給寶寶勤換尿布，保持小屁屁干燥衛(wèi)生，防止寶寶紅臀。

二：房間里的內(nèi)空氣太悶，寶寶衣服穿多了。寶寶還太小，和我們成人的感覺不一樣，寶寶被褥要厚薄適宜，不要過暖，室內(nèi)空氣要新鮮，經(jīng)常通風。

三：寶寶的衣物穿的太少，寶寶感覺到冷。媽媽注意不要有對流風，也不要有電扇和空調(diào)直接吹寶寶。寶寶受冷不當會哭，還很容易感冒，爸爸媽媽們一定要注意。

四：寶寶餓了，渴了。寶寶吃的不多喝的也不多，餓起來很快的，所以媽媽要多喂奶水，不要讓寶寶挨餓了。

五：寶寶哭是因佝僂病引起的。媽媽們一定要多帶孩子出去曬太陽，做適量的戶外運動。提高寶寶免疫力，必要時服用一些魚肝油。

六：腸痙攣引起腹痛，這種情況寶寶哭了，媽媽們要多注意按摩寶寶腹部。幫助寶寶消化飲食。

七：寶寶肚子有寄生蟲，媽媽們要給寶寶勤洗屁股，勤換尿布，衣服，被子要拿去暴曬。

寶寶睡好了，不少媽媽的睡眠又出現(xiàn)了問題，這個問題應(yīng)該如何解決呢？

方法1、跟隨寶寶的休息規(guī)律

一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什么時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

方法2、睡前做點放松活動

在睡前的半小時里，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時里做點輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

方法3、讓丈夫多行動

讓丈夫分擔夜里喂奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

方法4、適量鍛煉

適量的運動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應(yīng)保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。

有助于新媽媽睡眠質(zhì)量的小細節(jié)

1、月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮，因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。新媽媽可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

2、臥室的燈光對睡眠也很重要，舒適的燈光可以調(diào)節(jié)新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環(huán)境，在睡前將臥室中的其他的燈都關(guān)掉而只保留一個臺燈或壁燈，燈光最好采用暖色調(diào)，其中暖黃色效果會比較好。

3、月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。