孕期自我監護要牢記 日常注意事項莫忽視

準媽媽們除了按時接受孕檢外，還應在平時的生活中掌握一些自我監護的方法，以防在出現問題時過度緊張。那么什么是孕期自我監護呢？請看下面的具體介紹。

孕期自我監護：

孕婦的自我監護，就是在醫生的指導下，孕婦及其家屬每天 對胎兒生長和發育情況進行檢查。開展自我監護，既可消除思想上的顧慮，又可協助醫生及時發現異常，有利于母子的健康。

孕婦自我監護的方法簡便易學，經醫生指導后很容易掌握。常用的監護內容有胎心、胎動。胎位及孕婦體重等項目。

胎心監護：妊娠6個月以后即可在腹部聽 到胎兒的心跳聲，猶如鐘表的“滴嗒”聲，正 常每分鐘12 0- 160次。產前檢查時，先由醫生確定胎心位置，以后孕婦家底直接 用耳貼在孕婦的腹 壁上聽取，或用木 聽筒聽取，每日一 至數次。胎心直接 反映胎兒的生命情況，過快、過慢或不規則， 都說明胎兒在宮內有缺氧情況，可危及胎兒生命，應及時就醫。

西胎動監護：胎兒“蜷 縮”在子宮 內，經常會伸手蹬 腿”，這就是所謂的胎動。正常胳動每小時4 - 5次。測胎動時，孕婦取側臥位或半坐位，兩手 輕放腹壁上。每日測3 次（早、中、晚各一 次），每次1小時。如3 小時胎動次數相加乘4（等于12小時的胎動次 數）不足20次，或比以 前減少一半，或胎動頻 繁，結合胎心異常變 化，表示胎兒有危險，應趕快就醫。

西胎位監護：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。胎頭呈球狀，較硬，是胎兒在宮內 最容易被摸清楚的部分。孕婦可在產前檢查時，通過醫生的指導，自己進行檢查。由于胎兒在 服膜囊內是懸浮在羊水中的，并 經常有胎動，所以胎位也經常發生變化。正常胎位時，胎頭應在 下腹部中央，即恥骨聯合的上方。如在上腹部模到胎頭，則是臀位；如在側腹部摸到胎頭，則是橫位，這兩種胎位均不正常，可造成分娩困難，應請醫生檢查，加以矯正。有時，醫生發現胎位不正，而做外倒轉術矯正有 困難，則孕婦需作胸膝臥位，以使胎位自行矯正。作胸膝臥位當 然不很舒服，但為了矯正服位，仍應堅持，且連續作一周后去醫 院復查。如果孕婦每日自己檢查胎位，一旦發現胎位已矯正，可立即請醫生證實。

凸體重監護：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長 發育狀況。一般可每周測量一次。妊娠后期（2周以 后），胎兒生長 較快，孕婦體 重每周約增加 500克。如數 周體重不增 加，表示胎兒 生長緩慢；如 體重增加過快則可能孕婦發 生了水腫，或因食量過大，身體迅速肥胖。如發現體重不增加或增加 過快，均應尋找和確定原因，采取相應措施。

安全問題是各個方面一直在強調的，尤其是準媽媽這一特殊群體更應注意。

1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

2、上樓時拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負擔；

3、在平路上行走時，應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。

4、坐下時，最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

6、站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

7、蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。

8、當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。

9、晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。、