別讓熬夜影響排卵周期 須知備孕期“5個細節”

很多備孕期的未準媽媽工作較為忙碌，經常熬夜工作。但是晚上熬夜能引發機體生命節律發生紊亂，進而影響她們的排卵周期，對懷孕不利。下面我們學習常熬夜影響排卵周期的相關知識。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。而且，女性朋友們應堅持每3-6個月測次激素水平，以便發現問題，及早處理。

除了保證充足的睡眠，也要把握一些小細節下面5個生活中容易忽視的小細節，女性要引起注意：

1、孕前仍然使用化妝品

很多女性有化妝的習慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內含鉛量多，必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

2、炒菜用加碘鹽還缺碘

我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什么還缺碘呢？很多女性都提出了這個疑惑。

女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。

雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

3、飲食上依然愛吃什么吃什么

孕前半年開始，女性要開始戒口了，不能愛吃什么吃什么了。放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等（有殼類的水生物），這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想象。

同時，放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

4、住在剛裝修好的房子里

買新房、裝修、懷孕、生子，聽起來非常完美的流程，其實并不妥當。因為新裝修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對人體有害的有機溶劑、粘合劑等，對成人可能沒有大的影響，但卻可能對正處于各器官系統發育的胎兒造成不可逆的損傷。

所以即將懷孕的女性、準孕婦們，千萬不要住在剛剛裝修好的房間里。

5、穿了防輻射衣就無限制使用電器

有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無限制地使用電腦、空調或微波爐，其實不然。專家說，市面上的防輻射服質量參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。

不過一般來說，穿防輻射服有一定的抗輻射作用，建議孕前就開始穿，但是對使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，并保持室內空氣流通。