孕期需忍痛割愛的飲食 日常可多吃洋蔥

在懷孕的時(shí)候，我們的孕婦是需要忌口了，為了胎兒的健康，到底，孕婦在孕期的時(shí)候，哪些食物是不能碰的？

孕期不能吃的食物：

忍痛割愛之：辣

也許你曾經(jīng)嗜辣如命，也許你一直無辣不歡，不過，現(xiàn)在情形不同了，為了你肚子里的寶貝，你也只好暫時(shí)忍耐。如果你正處在懷孕初期，早孕反應(yīng)可能已經(jīng)讓你應(yīng)接不暇了：孕吐、返酸、食欲不振、無精打采……如果你在這時(shí)候堅(jiān)持吃辣，只會讓狀況更加糟糕。雖然說辣味食物（如辣椒等）并不能對你和寶貝的健康造成直接的傷害，但你肯定也不想讓這些難受的感覺老是如影隨形地跟著你吧？如果你本來就消化不好，經(jīng)常感到燒心返酸的話，那戒辣就是你的必修課了。避免一切刺激性食物，盡量食用一些有營養(yǎng)、易消化的食物會讓你感覺舒服一些。如果有人曾經(jīng)對你宣揚(yáng)吃辣能夠有助于生產(chǎn)，你最好置之不理：這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。

除了消化問題之外，辛辣刺激的食物還容易讓人上火，引起咽喉腫痛、抵抗力低下等問題，同時(shí)還會刺激皮膚，讓臉上冒出痘痘。你當(dāng)然知道，孕期用藥，不論是內(nèi)服還是外用，都需要慎之又慎。“小不忍則亂大謀”。為了避免這些問題的發(fā)生，還是繞行為妙。

忍痛割愛之：酒

你當(dāng)然知道，孕期頻繁大量飲酒會對肚子里的寶貝造成嚴(yán)重的傷害，因?yàn)檫@早已經(jīng)是最普通的常識。可是且慢，你知道到底怎樣才算“頻繁大量”嗎？這是一個(gè)復(fù)雜的問題，跟個(gè)人體質(zhì)、酒的種類、飲用量等等諸多因素有關(guān)。“我們所知道的就是，酒精可以快速通過胎盤，換句話說就是，你喝什么，你肚子里的孩子也喝什么。麻煩在于，我們不能確定到底多大劑量會對胎兒造成傷害，那么，最保險(xiǎn)的方法就是：滴酒不沾。”產(chǎn)科專家如是說。

圣誕前夜的一小杯香檳或是孕晚期的幾口啤酒可能確實(shí)不能把你怎么樣，不過，想要再次端起酒杯的話，最好還是等到寶貝出生以后。

忍痛割愛之：咖啡

酒不能喝，咖啡總可以吧？這里有個(gè)“壞消息”要告訴你：孕婦若每天飲用超過2～3小杯的咖啡，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會大大增加！同時(shí)，還有可能造成早產(chǎn)或是嬰兒體重過低。研究顯示，孕婦每天攝入咖啡因的總量，如果超過了200毫克的話，早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會比不喝咖啡的孕婦超出一倍還多！

如果你根本不能離開咖啡，那么，嚴(yán)格控制飲用量也會有些幫助。每天一小杯，記住，絕對不能再多了！（在此之前，你需要詢問你的醫(yī)生，如果你曾有過流產(chǎn)或早產(chǎn)史的話，醫(yī)生可能還是不允許你飲用。）

值得注意的是，咖啡豆的種類和咖啡的制作方法不同，每杯咖啡所含的咖啡因的量就會有所不同。一杯家制的咖啡中，所含的咖啡因總量大約在100毫克左右，而一杯普通的茶或是含咖啡因的汽水中，所含的咖啡因總量約為家制咖啡的1/3。如果你懷孕前酷愛這些飲品的話，在這個(gè)特殊時(shí)期，想要偶爾“享受”一下，你就得精打細(xì)算才行！

忍痛割愛之：溏心蛋

用烤面包蘸溏心蛋最好吃了！沒錯(cuò)，所有的人都是這么認(rèn)為的！這個(gè)時(shí)候，你也只好委屈一下自己了！禽類制品（禽蛋、禽肉）如果沒有完全烹制成熟的話，沙門氏菌會給你帶來不小的麻煩。除了沙門氏菌之外，在禽流感肆虐的今天，生食早已不再安全。

不過話說回來，烹制成熟的蛋類是非常好的食品，對孕婦大有裨益。蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽堿，對胎兒的腦部發(fā)育非常有益，購買安全的蛋類并烹制成熟，好好享用吧！

忍痛割愛之：刺身

刺身包括各種生食的魚類、海鮮和肉類等。刺身中可能含有細(xì)菌或微生物，如果食物中毒，對于孕媽咪來說就得不償失了。但最可怕的還不止于此，刺身中可能含有的寄生蟲才是真正的“罪魁禍?zhǔn)住保€是避開為妙。

當(dāng)然，如果想吃日本料理如壽司之類的還是可以的，只要避開刺身、生魚壽司等就可以了。烹制成熟的鰻魚壽司、蟹肉、蝦肉壽司都是非常理想的美味，天婦羅也不錯(cuò)，還有加州卷、素食卷……這么多美味選擇，夠你大快朵頤了吧？

以上的這類食物我們的準(zhǔn)媽媽一定要盡量的避免，不過孕期是可以多吃洋蔥的：

對準(zhǔn)媽媽的好處：洋蔥富含VC、煙酸、葉酸等多種維生素，準(zhǔn)媽媽適量食用可以提高身體的抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)變能力。洋蔥中還含有前列腺素A，有降血糖、血壓的作用，可以預(yù)防妊娠糖尿病和高血壓。但洋蔥味辛，屬于溫性食物，準(zhǔn)媽媽一次不能多吃，否則容易上火、糊眼睛。

對胎兒的好處：洋蔥中的氨基酸和抗菌活性物質(zhì)可以有效去除孕婦體內(nèi)的重金屬，增強(qiáng)抗病毒能力，為胎寶寶提供一個(gè)更安全的成長環(huán)境。而豐富的葉酸、煙酸、碘元素等，則可以防止胎寶寶神經(jīng)性缺陷，有助于胎兒大腦的發(fā)育。此外， 洋蔥也富含鈣質(zhì)、鐵元素，能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血。