孕期遇失眠怎么辦 4款中醫(yī)食療助安眠

準(zhǔn)媽媽失眠是常有的事，不管是早期失眠，還是晚期失眠，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒來講都不是一件好事，所以一定要積極的“對(duì)付”失眠。

孕期失眠怎么辦：

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽失眠，我們可以試試下面幾種中醫(yī)食療法：

百合糖水湯

這道湯除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時(shí)還能為準(zhǔn)媽媽們帶來不少的營養(yǎng)呢！在制作這道湯的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內(nèi)，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了。準(zhǔn)媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對(duì)于治療準(zhǔn)媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲！

甘麥大棗湯

這道解決準(zhǔn)媽媽們失眠煩惱的湯需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準(zhǔn)媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進(jìn)行浸泡，一段時(shí)間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，準(zhǔn)媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準(zhǔn)媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會(huì)更好哦。

百麥安神飲

煮這道湯，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。制備這道湯，準(zhǔn)媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時(shí)之后，一起倒入干凈的鍋內(nèi)，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內(nèi)，最后用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準(zhǔn)媽媽們隨時(shí)想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們治愈失眠的，準(zhǔn)媽媽們可以當(dāng)做日常水飲，多喝一些哦！

柏子仁燉豬心

這道食物需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備15克柏子仁，一個(gè)豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調(diào)味料。首先，準(zhǔn)媽媽們需要把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據(jù)您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準(zhǔn)媽媽們在正常三餐飲食的時(shí)候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。