產(chǎn)后運動恢復(fù)好身材 推薦2款瘦身雞湯

在產(chǎn)后很多的準(zhǔn)媽媽除了關(guān)心孩子，最在意的就是自己那因為生孩子后臃腫的身材了，下面我們看看如何來恢復(fù)好身材？

產(chǎn)后瘦身的方法：

方法一：產(chǎn)后運動

新媽媽們產(chǎn)后坐月子時不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動。堅持做一些簡單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

一、呼吸運動

仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

二、舉腿運動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

三、胸膝運動

這個運動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

方法二：堅持給孩子哺乳

新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。

方法三：補中有減

新媽媽們產(chǎn)后身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發(fā)水分，以此來達到減肥的目的，這可能會造成脫水現(xiàn)象。因為我們的身體70%是水分，水分維持了器官的正常運作，失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。此外媽媽在生了寶寶之后，飲食營養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了。所以說如果攝取的熱量過多，再加上活動量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會導(dǎo)致肥胖。

除了以上的幾種方法瘦身，我們的產(chǎn)婦也可以通過喝雞湯來瘦身的：

黃耆茯苓雞湯

材料 雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料 鹽、料酒。

作法 雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。

功效 補中益氣，去濕消脂。

橄欖燉雞

材料 生橄欖或干品、冰糖、仿土雞腿 。

調(diào)味料 酒、蔥、畺、醬油、甘草。

作法 仿土雞腿去皮，燙去血水，用所有調(diào)味料稍腌片刻。 生橄欖或干品以水洗凈，起鹵鍋，將橄欖、雞腿肉一起放入，將水淹過。 加調(diào)味料，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火，收干后即可盛出。

功效 橄欖對嬰兒大腦發(fā)育有明顯促進作用，可使嬰兒更加聰明，并有防治心臟病和胃潰瘍，保護膽囊的功能。