孕晚期疼痛別慌張 日常護理更需仔細

懷孕后期，準媽媽精神高度緊張，一些細微的疼痛更讓準媽媽的緊張程度飆升。下面列出一些孕晚期孕媽咪常見的疼痛原因及應付對策，可要仔細看，孕晚期疼痛別慌張。

孕晚期疼痛：

情況一：腰背疼

在懷孕8個月后，部分準媽媽常會感到腰背疼。這是因為隨著孕期的變化，子宮加大，因為子宮是向前增大的，逼迫著準媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡，準媽媽在站立和行走時頭和肩向后，腹部往前凸，雙腿分開、上身后仰，這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此時，孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，增大的子宮對腰部背部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

那么對付腰背疼痛有什么良策嗎？為了預防和減輕腰背疼痛，這里提醒準媽媽們要重視孕期檢查，懷孕早期應當堅持做散步等適當運動，加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強腰背部的柔韌度。

長時間保持某一姿勢貨腰背部受涼，這些均能加重疼痛。準媽媽可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺、將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。同時要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩等。

情況二：便秘

大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發生便秘。但便秘是可以預防的。

準媽媽發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。首先三餐飲食要正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

其次是多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

切忌忍著不排便，也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的準媽媽每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

情況三：腹痛

懷孕29周后，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔也逐漸增加再加之接近臨產，出現腹痛的次數會比孕中期明顯增加。一般來說，腹痛可分為生理性腹痛和病理性腹痛。

隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側臥位有利于疼痛緩解。在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。這屬于生理性腹痛。

病理性腹痛如胎盤早剝，這種情況多發生在孕晚期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。所以在孕晚期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫院就診，以防出現意外。

如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛或者子宮收縮持續時間比較長，就要予以關注。臨床上這個情況非常常見，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。

情況四：胃灼痛

孕晚期，準媽媽雖然擺脫了惱人的早孕反應，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現，分娩后消失。

孕期女性全身各器官都發生一系列生理性變化。例如孕期消化器官的肌肉蠕動減緩，常有胃脹不適之感。有的準媽媽由于不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展。追根尋源，原來是懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃內酸性內容物返流到食道及口腔內，刺激粘膜引起灼熱痛感。

孕晚期為了緩解緊張情緒，護理應該更加細致，這樣才可以給準媽媽一個良好的環境。

懷孕晚期，孕婦去醫院檢查的次數會越來越多。在產檢時，孕婦應該避免使用化妝品，因為孕婦的臉色也是醫生診斷的依據之一。當讓這個時期也請孕婦們不要涂指甲油，因為指甲的顏色一旦被指甲油覆蓋，醫生就會難以從指甲的顏色判斷你的身體是否健康。

懷孕晚期的孕婦往往容易過敏，請用自己平時用慣了的化妝品，不要隨意改變化妝品的種類，以免過敏時機體內產生的組織胺給自己和胎兒造成不良的影響。

懷孕后期，請選擇鞋面寬大，平底防滑的鞋子。在懷孕后期，孕媽媽往往都會出現下肢腫脹，這是叫也會因為腫脹而變大。平地防滑的鞋子保證了孕婦走路時的平穩與安全。

選擇布胸罩，全棉的布料柔軟舒適，而合成纖維制作的胸罩會造成乳房尤其是乳頭的摩擦裂傷，另外請不要隨意聽信傳言，在乳房上涂一些本不需要的東西。

適時進行乳房按摩，每天一到兩次，一次數分鐘，可以再每天沐浴的時候進行。將乳暈向乳房四周的方向分別向下推壓。到懷孕第九個月的時候，每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，能使乳腺暢通。

孕晚期，孕婦陰道的分泌物會增多，請堅持每天清洗保持陰部的清潔。內褲要勤換，換下的內褲要單獨清洗后放到陽光底下暴曬，以免分娩前造成外陰感染。

這個時期孕婦的皮膚也比較脆弱，皮膚黏膜容易受傷，洗澡時注意動作要柔和，不要用指甲去抓。洗完澡還可以使用適量的爽身粉以保持身體的干爽。