須知孕期體重胎毒兩大難題 及時避免有妙招

孕期體重管理十分重要，一方面關系到孕期高血壓、糖尿病等，另一方面牽涉到妊娠紋的生長以及產后的恢復等等。孕期如何控制的孕期體重？下面給出一些建議，希望能給大家一個參考。

控制孕期體重：

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天少食

很多人無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓孕媽媽疏于注意變形的體態。所以，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

8、想象產后瘦身的辛苦

減肥，對于女孩而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

如果懷孕期間吃了不適當的東西寶寶就會有胎毒，排清胎毒的寶寶出生以后才健康。

在生產前后的這段時期，女人的身體有了前所未有的變化，各種外界誘因的刺激使皮膚有了過敏重癥的變態反應，由于這其中有些蛋白是準媽媽時沒有接觸過的，所以即使沒有過敏史的準媽媽，也要注意防范，警惕胎毒！

1、懷孕期間注意飲食的合理搭配，多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物和當季水果，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，保持大便通暢。

2、如果是過敏體質，建議去大醫院的變態反應科（皮膚過敏科）詳細篩查過敏源或聽專家給出一些建議，避免寶寶從母乳中獲得這種過敏源。

3、注意生活規律，勞逸結合，適當休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。

4、切忌為“清胎毒”亂用吃藥，某些清胎毒偏方、龜苓膏或涼茶，所含成分不適合孕婦飲用，盲目服用有隱患。

5、保證充足的睡眠和良好的新陳代謝。