牢記孕期按摩的六功效 可緩解準媽媽壞情緒

按摩除了使準媽媽身心放松，更有許多其他意想不到的驚喜。孕期按摩究竟有哪些作用？手法又該如何掌握？下面將具體介紹記孕期按摩的六功效，希望對準媽媽有所幫助。

孕期按摩的六功效：

功效1、喚醒面部肌膚

由于生理上的變化，大多數準媽媽會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善這些現象，喚醒面部肌膚，令你重塑美麗。

*額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續按摩6圈后，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。

*眼角按摩：用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后饒過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。

*眼周圍按摩：用手指沿眼周圍做繞圈按摩，按摩6圈后在太陽穴上輕輕壓一下。

*鼻部按摩：用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

*嘴唇周圍按摩：用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，在從唇上按摩至下巴。

*臉頰部按摩：用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽穴處輕輕壓一下。

*拍臉按摩：將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，共拍擊約60次。

功效2、淡化妊娠紋

據統計，大約有70%的準媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

*臀部：由下往上沿臀部邊緣按摩（左、右邊都要）。

*胸部：從兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部按摩（左、右邊都要）。

*腹部：1。以肚臍為中心點，由內向外順時針方向按摩腹部。2。從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。

*大腿內側：從大腿內側開始，逐步向上按摩。

功效3、預防感冒

孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

功效4、緩解腰背酸痛

準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質量。

*按摩姿勢：按摩不要平躺著進行，這樣會使子宮的血流量增加，對寶寶造成傷害。準媽媽最好跨坐在椅子上，椅子前放一張桌子，在桌面疊一或兩個枕頭，在按摩時準媽媽可趴在枕頭上休息。

*按摩方法：準爸爸雙手搓熱按摩油，然后將手放在妻子腰圍下的背部位置，然后慢慢向上移動再伸向脊椎兩側，千萬不要直接在脊柱上進行按摩。

按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。最后再回落到開始的地方重復以上動作，重復幾分鐘的時間，直到準媽媽

功效5、觸覺胎教

按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。每次5—10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下感到背部的肌肉開始有溫熱和放松的感覺。

功效6、預防腳抽筋

到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。來。

準媽媽往往情緒波動很大，容易出現緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒可以通過按摩緩解

頭部按摩要訣

1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部；

2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側輕掃至太陽穴；

3、輕按眼部周圍；

4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴；

5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴；

6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。

以上每個動作需要做7-10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；

2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

手部按摩要訣

1、先托著準媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；

2、仍舊托著準媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下；

3、雙手夾著準媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；

4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

鎖背及腹部按摩要訣

1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出；

2、雙手放在準媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個動作重復5遍。

腳部按摩要訣

1、先托著準媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；

2、仍舊托著準媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿；

3、雙手夾著準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿；

4、輕輕按摩每根腳趾。

爸爸需要重視的

1、不要在準媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時按摩。

2、在孕早期（孕1-3個月）及產前1個半月，按摩力度不能太強。

3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。

4、如果孕婦出現妊娠并發癥或者其他疾病時都不宜進行按摩。