孕媽春季睡不著為哪般 食療助你有個好睡眠

在春天的時候，很多的準媽媽犯了睡不著的毛病，非常的痛苦，那么這其中到底是什么原因呢？

孕媽春季睡不著原因：

·天氣在作怪

溫暖的春天，孕媽咪收縮的體表和四肢的血管擴張，內臟的血液分流到體表毛細血管，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對不足，影響了大腦的興奮，春困就出現了。

·夜間睡眠不足

晚上睡眠質量不高或是睡眠不足都會影響到了白天的狀態，對于孕婦來說尤是如此，如果她們沒有一個好的睡眠，白天就會昏昏欲睡，長期睡眠質量不好容易影響到了身體正常激素的分泌，進一步影響到孕婦和胎兒身體健康。

·焦慮情緒

作祟焦慮的情緒也會影響了睡眠質量以及入睡的時間，孕媽咪盡量讓自己保持一個平和樂觀的情緒，睡前回憶下開心的事情，喝杯安神的牛奶能夠有助于睡眠。

準媽媽睡不著的時候，不妨看看這幾種方法，看看有沒有什么幫助：

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥、無副作用。準媽媽可以試試以下招數：

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

（3）臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

（4）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。